這幾天冷空氣不斷入侵，特別是女性，手腳冰涼的感覺更是明顯，導致夜裡睡不好、身心都不舒服。因此，寒冷的冬天防寒保暖是關鍵，對於女性來講，做好這5個部位的保暖工作尤為重要！
頭部
頭為一身之主宰，百脈相通，如同熱水瓶不蓋塞子一樣，當頭部暴露受寒冷刺激，血管會收縮，頭部肌肉會緊張，易引起頭痛、感冒，甚至誘發腦血管疾病。但是要注意頭部也不宜過熱。心腦血管病人、四肢不溫的人，尤其要在這方面提高警惕。
醫學研究發現，靜止狀態不戴帽的人，在環境氣溫為15℃時，從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%，4℃時散失佔總熱量60%，可見，頭部保暖非常重要。
小方法：冬季外出一定要戴帽子，最好是能蓋住前額的。頭部出汗後不要立刻摘下帽子，應先到室內慢慢消汗，避免冷風直吹。
頸部
脖子是人體的“要塞”，上承頭顱，下接軀幹，還是咽喉要道，這使它格外嬌貴，一旦受寒，頸椎病、頭痛等就會接踵而來。
小方法：最簡單的保暖方法就是帶條圍巾或者穿高領衫等，保護好脖頸不露在外面。
此外，還可以做做擴胸仰頭抻筋骨的動作。即雙手交叉，放在頸部後面，同時擴胸，頭向後仰，手臂向前用力，使得脖頸與手臂形成“抵抗”之勢，這樣可以鍛鍊頭頸部的肌肉。
腹部
腹部是連接身體上下的樞紐，而肚臍是萬萬不能在天氣轉涼時受寒的。因為肚臍皮下沒有脂肪，緊鄰豐富的神經末梢和神經叢，所以對外部刺激特別敏感，肚臍一旦受涼，腹痛腹瀉在所難免；若長期受涼，泌尿系統疾病也容易找上門來。
另外，很多女性宮寒嚴重，本來就容易腰痛，如果再讓它著涼，會加重痛經、月經紊亂等問題的出現。
小方法：天冷時一定不要讓腰部裸露，跟那些露臍裝說NO！另外，晚上有蹬被子的壞習慣，最好換上睡衣睡覺。
膝部
的確，老年人患老寒腿的可能性相對較大，但這種病並非與年輕人無關。尤其一些年輕女性，隆冬時節依然喜歡穿短裙、短褲配長靴，這種裝扮把膝關節露在外面，雖美麗卻“凍”人， 長期如此，膝部受涼可導致關節局部肌肉和血管收縮，引起關節疼痛，老寒腿就會主動找上門來。
小方法：保護膝關節的關鍵是保暖防寒，以前就有關節疼痛的，記得戴上護膝，或選擇膝部加厚的褲子，注意運動不要過量。
腳部
俗話說“寒從腳下生”，氣溫低時，女性的血液循環降低，手足末梢因供血差成為最容易冷冰的部位。還有一些人的關節炎也開始復發，出現怕冷、怕風甚至刺痛的症狀。
小方法：此時女性不宜再穿露腳面的春秋鞋，應當穿上球鞋等夾層鞋，墊上棉墊，但鞋要寬鬆，不宜過緊。
另外，最好的辦法是晚上19~21點，用40℃左右的水泡腳。泡腳時讓水到達小腿處最好，至少要沒過腳踝，泡到腳背泛紅、身體微微出汗就行了。
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工作太忙，忘記關心身體？
小病小痛，不想排隊掛號？
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