很多糖友有過這樣的經歷，一感冒血糖就會上升。流感可是冬季裡對糖尿病人危害最大的疾病。但不少糖友卻認為流感是小毛病，“挺兩天就會過去”。當出現咽痛、流涕、發熱、咳嗽等感冒症狀，也不及時就診，往往延誤了病情。
根據美國疾病預防控制中心公佈的資料顯示，流感及其可能導致的肺部感染是造成糖尿病人死亡的重要誘因之一，糖友感染流感後的死亡風險比沒有糖尿病的人要高出3倍。而實際上，冬季不僅是流感的高發期，更是糖尿病病情最易加重的季節。
“小流感”是冬季對糖友危害最大的疾病
感染流感後糖尿病進入惡性循環，糖尿病人(尤其是老年糖尿病人)通常血糖較高，高血糖的毒性作用可損害機體的免疫系統，同時，機體產生抗體的能力也下降，一旦感染流感可導致患者血糖升高，同時產生胰島素抵抗，從而使血糖控制失控，引發一系列嚴重的併發症，進一步降低糖尿病患者抵抗病毒的能力，使流感反覆發作，進入流感與高血糖的惡性循環，最終導致各主要器官衰竭，從而危及患者生命。
一項荷蘭的臨床研究顯示：接種流感疫苗可使糖尿病人發生各種併發症的危險降低56%，住院危險降低54%，死亡危險降低58%。因此，接種流感疫苗是糖尿病患者預防流感的最佳手段。
感冒時要注意些什麼呢
一般人在患感冒時，都表現為體質弱，食慾不振，全身乏力等等，這些症狀都會給生活帶來不便。對糖尿病人來說，在罹患感冒時，應該要注意什麼呢？
在日常生活中，病人應該注意休息及保暖，要多飲水；在痰多黏稠時少食魚肉類，儘量多食新鮮蔬菜；對於症狀較重者，應臥床休息等。只有養好身體，才能對自身的血糖給予有效的控制。在患病之時，也應注意控制血糖，這對糖尿病人至關重要。
在選擇感冒藥時要注意是否有鹽酸偽麻黃鹼成分，比如新康泰克、白加黑、泰諾等，容易引起血糖升高，糖尿病人應慎服。
專家分析，“糖友”選中成藥治感冒也應“對症”。如：感冒軟膠囊、正柴胡飲等藥物，主要針對寒性感冒的“糖友”。這些藥物能散寒退熱（具體用藥請遵醫囑）。
增強體質運動不可少
隨著氣溫的降低，人們的室外活動會減少，室內活動會增加。運動鍛鍊分為有氧運動、力量運動和拉伸型運動3種類型。一次較為理想的運動應該包含這3種類型。
多數人認為有氧運動必須是在室外，其實在室內也同樣可以進行。比如，在室內一些寬敞樓道或是其他地方反覆來回走上二三十分鐘，也會達到相當好的鍛鍊效果。或者一邊看電視一邊走也是很有樂趣的。運動時應保證居室的通風，因為人在運動的時候吸氧量大幅度提高，不開窗戶的運動效果會大打折扣。
室內適當通風，比如每2小時開1次窗戶，每次通風10分鐘，具體時間和頻率應根據當時當地的氣溫決定。總之，在保證室內空氣比較新鮮的情況下做室內運動，效果也不錯。
有糖友看電視的時候乾脆就踢腿，這個堅持半小時可以踢得大汗淋漓。這一踢血糖也會好很多。其實，看電視的時候除了踢腿鍛鍊下肢，還可以練啞鈴等鍛鍊上肢，以及做一些保健操，甚至在室內打打太極拳。這些都是既方便又有效的鍛鍊方法。
如果因為室外冰天雪地就放棄運動，那就喪失了鍛鍊身體和與疾病抗爭的大好時機。
閱讀更多 營養師糖糖 的文章
