冬季，心腦血管發病率、死亡率明顯上升，是困擾現代人生命健康的常見病、多發病，也是一種致殘率高的疾病。主要是由於氣溫突然下降，北方氣候乾燥，血管收縮、血液粘稠度增高，這種反應很可能使心臟、大腦等重要器官出現缺氧、缺血的症狀，以至誘發心腦血管疾病的發生和惡化，甚至導致死亡。

01、什麼是心腦血管疾病：

就是心臟疾病和腦血管疾病的統稱。常見症狀有心肌梗死、動脈硬化、腦中風等。心腦血管疾病具有"四高一多"特點：是指"發病率高、致殘率高、死亡率高、複發率高,併發症多"

02、發病原因是什麼：

1、乾燥的氣候：北方氣候乾燥，容易使血液粘稠度增高，誘發心腦血管疾病；

2、感冒誘發的炎症：由於季節寒冷，感冒的經常發生會誘發多種炎症，而炎症也可能誘發心腦血管疾病。

3、驟降的氣溫：寒冷的刺激使交感神經興奮，小動脈痙攣，增加外周阻力，血壓升高，血粘度增加，促使血液中栓子的形成，體溫低時體表血管彈性降低，血壓的升高進而導致腦血管破裂出血。

飲食以清淡為主：遵循低鹽、低油、低糖是關鍵，增加粗纖維食物，保持大便通暢。

血糖控制應平穩：天涼耗能減少，應合理控制血糖值，空腹最好6毫摩爾每升，餐後8-10毫摩爾每升。

房顫趕緊治：房顫患者風險高於常人，應在醫生指導下評判中風危險因素，如果有風險，無論是否有症狀，不可隨意停藥。

堅持服藥不鬆懈，調整治療需商討：很多患者認為症狀改善或者血壓平穩就自行中斷服藥，其實疾病依然存在，若需要減少或停止某種藥物時，應在醫生指導下進行。

堅持體育鍛煉：但要注意冬季晨練"六不宜"：晨練時間不宜過早；不宜空腹鍛鍊；不宜激烈，要循序漸進；不宜急著運動，要先熱身；動作不宜過猛：如猛蹲起、猛回頭，易使大腦供血不足。

定期查體：防患於未然，查體可預防各類併發症及早治療預防疾病，經常監測血壓，有條件者定期進行血脂、血糖、心電圖等檢查，一旦發現異常，及時就診。

控制情緒：極度憤怒或緊張都可誘發腦卒中，因此高血壓患者要保持樂觀愉快的心情，切記狂喜、暴怒、憂鬱、悲傷、恐懼和驚嚇。

想要有效預防

，不僅要做到以上幾個方面，還要注意以下幾點：

1、不要長時間打麻將或下棋，避免久坐；

2、注意保暖，戒菸戒酒；

3、按時休息，不要經常熬夜，謹防過度疲勞。保持充足規律的睡眠，有助於消除疲勞，提高抵抗力；

4、牢記三個""半分鐘"。起床時，醒來先在床上躺半分鐘，再在床上坐半分鐘，後雙腿下垂半分鐘，防止突然坐起，導致腦供血不足，誘發腦血管意外的發生。