辛辛苦苦好不容易瘦下了10斤，还没得意多久呢，体重就反弹回去了，真的是忧桑。最难过的是，体重不但反弹，还比以前更种了！为什么当初能瘦下来的你，却保证不了低体重的一直存在呢？究竟怎样做，才能不但让体重下降，还能永远保持着这样的体型呢？其实只要做到下面这几件事，你就能够做到。
1、按时吃饭
想要减肥一定不能这顿不吃，下顿就大吃特吃，这样不但容易伤害胃，还不会变瘦可能还会长胖。所以，正确的做法是比原来吃的少一点，而不是完全不吃，这样可以使自己的胃能够慢慢适应。对于想要快速减下肥的mm来说，可以直接用代餐食品来代替主食，毕竟代餐食品里包含了人体需要的营养元素，尤其是众所周知的“瘦身之王”雷5。作为最经典的减肥瘦身产品，你以为雷5只是减脂瘦身效果超牛掰吗？其100%纯天然成分安全无副作用，并且完全不会反弹，都使它持续保持着减肥瘦身王者的地位。
2、少吃红肉
猪肉，牛肉，羊肉，鹿肉，兔肉等都属于红肉，这类肉中包含的脂肪含量可是很高的，所以对于体型比较大的朋友来说吃多了肯定对身体不好。减肥的mm可以选择鱼肉，鸡肉，鸭肉等等，清蒸的更好哦。
3、运动是必要的
想要瘦身不反弹，那一定要进行运动的。只用饮食来减肥也可以瘦，但是那只是一种变瘦的假象，是维持不了太长时间的。想要长久保持好身材的状态，一定要进行相应的运动锻炼。这样才能真正的把你的脂肪变成肌肉，才能保持的更长久。
4、不要以为天生肥胖就放弃了挣扎
遗传性肥胖确实是一个问题，可能你从小就胖，但是你要知道，之所以你们全家都胖，不是说你们有什么肥胖的基因存在，而是你遗传了不健康的容易长胖的生活习惯，只是你生活的环境更容易让你长胖而已。所以，你必须要改变！
5、吃低脂的东西并不会让你变瘦
低脂的食物只能防止你长胖，但并不能帮助你变瘦。真正要变瘦的话，就要拒绝那些高热量的食物，有的食物吃一口热量就超高，总是吃这些东西的你吃再多低脂的食物也弥补不了你吃的那一口啊。
6、不吃东西做运动不会帮你消耗更多脂肪
饿着肚子做运动不会让你消耗更多的热量，相反还容易造成身体的负担。反而会让你得不到有效的锻炼。正确的做法是运动前三小时，补充一点食物。
7、不吃晚饭不会变瘦
吃不吃不是关键，关键是你吃了什么。如果为了能让晚上更忍饥挨饿而在白天进食更多，你同样会长肉。一个人正常的热量摄取每天不能低于1200卡，按照你原先的饮食习惯，每天少摄取500卡，你就能顺利减重。
只有不会反弹的减肥，才是真正成功的。想要瘦下不反弹，一定要从一开始就使用健康的减肥方法，否则，瘦下之后你可是会很头疼的，有的人甚至宁愿自己没有为了瘦那几斤毁坏了自己的健康。同时，瘦下之后保持良好的生活习惯，是减肥不反弹的秘诀哦！
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