梦想背后的野心
人生在世，生活不会总是一帆风顺，不如意的事十之八九。当遇到不开心的事情，很多人都会情绪低落、心情不好，整个人都失去了斗志，影响生活和工作，给自己带来不好的结果。那么，当我们心情不好的时候怎么自我调节呢？
心情不好的时候，找个知心的朋友倾诉是最有效的宣泄方法。将自己的苦恼向亲人、朋友倾诉，一吐为快。人是情感动物，情绪不好的时候最需要的就是别人的理解和共情，一旦得到别人的支持和努力时，我们就会感到温暖，抑郁的情绪也会得到改善。
如果不愿意找别人倾诉，或者没有合适的倾诉对象时，我们可以通过跑步、打球等运动方式，将不良情绪发泄出去。有研究表明，运动是一种非常好的释放压力的方式。心情不好就让自己动起来，有氧运动、舞蹈让身体有节律的动起来，会让我们的心情慢慢变得好起来。
另外，阅读一些轻松的书籍或者看一些喜剧片，将自己的角色带到书籍或电影中，在观看的过程中，将潜意识压抑的不满宣泄出去，获得喜悦，也是在情绪不好时有效的自我调节方式。我们还需要学习一些自我放松训练。运用一些简单的自我放松方法，有时候就可以有效的帮助你缓解紧张和焦虑，比如深呼吸，肌肉放松训练，冥想等等。
最后，也是最重要的一点，就是勇敢的去解决问题。就算我们可以通过倾诉、运动、冥想的方式让我们的情绪得到改善，但生活中面临的问题不去解决，总是治标不治本的，甚至会让我们养成逃避的行为方式，变得拖延、胆怯。
鹈鹕心理夯小七
月有阴晴圆缺，人有悲欢离合，同样，情绪上我们也有高低起伏了。在情绪不好时，首先我们还是要接纳自己的情绪。从心理学上看，情绪的反应其实可以说是一种自我防御，在告诉自己需要做一定的改变了。比如说，悲伤是一种求助信号，需要我们和他人建立深层次的链接；焦虑就像是一枚情绪的货币，提示我们关注它背后的成因；而嫉妒就像一把尺子，让我们认清自己和他人的距离等等。当我们能够读懂这感受背后的语言，我们就能去理解自己情绪背后的需求了。
祝福你早日恢复，找到原来开心的自我。
鹈鹕心理
冷处理，不要把心思放在引发情绪的事件上。
转移注意力，找点事情干，比如约会，聊天，出游，阅读，找到乐趣点就不会再有时间去想烦心事。
当然，前两者只是应对办法，倾向于逃避情绪。如果想真正解决自身负面情绪。那就研究一下情绪ABC 理论。
A表示诱发性事件。
B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。
C表示自己产生的情绪和行为的结果。
通常人们认为诱发性事件A导致了情绪C,但是却忽略了我们对事件A的看法即信念B。举一个最简单的例子，两个一同赶考的秀才，在进京赶考的路上遇到了出殡的，甲秀才见了棺材，心里咯噔一下犯嘀咕，心想这下完蛋了，看见棺材多晦气，这次注定名落孙山了。想到这儿顿时丧气的很，考试时也没发挥好，果然未中。乙秀才也见了棺材，心中大喜，棺材棺材升官发财，大吉之兆，此次赶考必定金榜题名。想到这里，顿觉意气风发，越发自信，果然发挥超常，一举中第。
同一件事，看见棺材。甲乙秀才不同的认知，引发了不同的情绪及结果。
所以，使用情绪ABC疗法，改变自己对于事件的消极认识及看法，才会产生积极的情绪及结果。总结一句话即为改变不合理信念。
马兰开花28256
接受它，这个问题不好回答，我不知道这里面你学习过那些文章，有哪些知识，可以找心里咨询师，如果说我推荐几本书籍啊，老子的道德经，曾国藩的家训，毛主席的矛盾论等。你迷茫疑惑的问题，都能找到答案。
