小伽语录：不用羡慕女明星的“冻龄”，你也可以拥有
银幕上的“冻龄”女神越来越多，好像时间对她们格外优待，历经风风雨雨的时光仍是年轻貌美。小伽偷偷告诉你，练习这一组瑜伽体式，你也可以定格时间，做一个“冻龄”美女！
1 脊柱扭转式
练习脊柱扭转式对脊柱神经有很好的保护效果，它能让脊柱周围的肌肉受到挤压，从而对身体各个部位的神经起到刺激的作用。除此之外，练习脊柱扭转式还能促进肠脏的蠕动，让消化系统更加健康。
2肩倒立
肩倒立被成为所有瑜伽体式之母，因为身体是倒立的，血液在重力作用下流向心脏，促进了身体的整体血液循环，还能够让腹部的器官活跃起来，身体器官越活跃，你的身体也越能保持年轻的状态。
3犁式
呼气时缓慢抬起双腿与地面垂直，保持正常的呼吸，再呼气将双腿伸过头顶，脚趾触碰地面，保持双腿是直的。坚持的练习可以很好的舒缓我们的脊柱和肩膀，不过如果是生理期话先不要练习这个体式了哦。
4骆驼式
骆驼式是一种很常见的体式，在练习时，小仙女们要注意头部放松，颈部不要太向后延伸，臀部要收紧。如果在练习的时候觉得脖子不舒服，就向前看。这个体式能够很好的舒展脊柱和肩膀，改善驼背的情况，增强血液循环，还能改善便秘。
5摩天式
挺直站立，一边吸气一边将两只手从体侧向上伸展，直至双手掌在头顶交握，继续吸气，慢慢踮起脚跟，重心前移，收紧腹部、背部、腿部肌肉，最后让脚趾支撑住身体，保持6个深长的呼吸。练习摩天式可以很好的促进消化，还能缓解肩部的不适，消除肩部、腹部的多余脂肪。
6祈祷式
平稳的情绪是我们保持年轻的重要因素，而练习祈祷式就能很好地平复心情。当今社会压力很大，每天忙忙碌碌的生活中，很难做到内心的平和。下班回到家，可以练习祈祷式，给自己一段安静的时间。
7手杆式
这个体式比较简单，两只手放在大腿两侧，双腿打直，脚后跟贴紧地面，脚尖勾起，上身保持直立，同时保持平稳的呼吸。这个体式能够很好的拉伸腿部肌肉。
8 双角式
9舞王式
这个体式对于刚入门的小仙女可能有一点难度，不过不要害怕，经过练习你也是可以做到的，这个体式的难点是保持身体的平衡，多练习几次，你会发现自己的进步很大哦。舞王式可以让我们的脊柱得到很好的伸展，肩部也会更加放松。
怎么样？看完这些体式有没有很心动呢？今天就开始练习起来，想要“冻龄”不再是梦想。
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