![「健康城市」不吃晚饭,可能只有这一个好处](http://p2.ttnews.xyz/loading.gif)
健康的晚飯長啥樣?
吃好晚飯,其實也沒啥難的,有個小口訣:
2 個拳頭的蔬菜:深綠色,帶葉子的蔬菜最好。
1 個拳頭的主食:粗糧雜豆、紅薯玉米都行,別天天白米白麵。
半個拳頭的蛋白質:禽肉、水產、蛋類優先,紅肉適量。
當然,這只是一個大概量的建議,具體吃多少,也要看你白天吃了啥。
總之,餐桌上的食物儘量品種多多,色彩豐富,控制好量。
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2018-06-24 16:06:53 克拉瑪依區零距離
健康的晚飯長啥樣?
吃好晚飯,其實也沒啥難的,有個小口訣:
2 個拳頭的蔬菜:深綠色,帶葉子的蔬菜最好。
1 個拳頭的主食:粗糧雜豆、紅薯玉米都行,別天天白米白麵。
半個拳頭的蛋白質:禽肉、水產、蛋類優先,紅肉適量。
當然,這只是一個大概量的建議,具體吃多少,也要看你白天吃了啥。
總之,餐桌上的食物儘量品種多多,色彩豐富,控制好量。
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