「健康城市」不吃晚飯,可能只有這一個好處

「健康城市」不吃晚饭,可能只有这一个好处

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「健康城市」不吃晚饭,可能只有这一个好处「健康城市」不吃晚饭,可能只有这一个好处

健康的晚飯長啥樣?

吃好晚飯,其實也沒啥難的,有個小口訣:

  • 2 個拳頭的蔬菜:深綠色,帶葉子的蔬菜最好。

  • 1 個拳頭的主食:粗糧雜豆、紅薯玉米都行,別天天白米白麵。

  • 半個拳頭的蛋白質:禽肉、水產、蛋類優先,紅肉適量。

當然,這只是一個大概量的建議,具體吃多少,也要看你白天吃了啥。

總之,餐桌上的食物儘量品種多多,色彩豐富,控制好量。


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