俗話說：“四十不惑，五十知天命”即四十歲的時候對人生的目標不在動搖，五十歲的時候明白命運是自己造就的。這是對我們人生目標的狀態描述，可你知道嗎？由於現在人的生活、工作壓力以及環境個方面因素的影響，可以說45歲，是一個人身體健康的分水嶺。身體之前的很多小毛病，開始集中爆發，而其中以這3種疾病，最為危險。
45歲後，身體將遭遇3大“危機”，切莫忽視！
1、血管硬化，引發心腦血管疾病
由於常年的不良飲食和生活習慣，導致血管開始變形，血管內凝血，血管角化，血管狹窄、小血管堵塞等，從而引發心腦血管疾病。
2、骨質疏鬆，易造成骨折
人的骨質在20歲前，為生長階段；大約在35-40歲左右，單位體積內的骨質達到頂峰，此後，骨質逐年開始丟失，因而到45歲後必然面臨骨質疏鬆的問題。
在我國45歲以上的中老年人每年因骨質疏鬆會遭遇約37萬起骨折事件，60歲後發生率急劇升高。如果45後，稍稍運動就覺得腰痠背疼，膝關節痠軟，腳步虛浮，很有可能是患上了骨質疏鬆症。
3、中年肥胖引發三高
許多人，往往從婚後身體開始發胖，這是一種較常見的現象。尤其是45歲之後，男人最易發胖。有人認為“心寬體胖”，胖起來是一種無憂無虎的表現。從心理上講不無道理。過正因為如此，許多男性結了婚以後，身體就像氣球被吹起來一樣迅速發胖。
儘管男性不崇尚“骨感美”,但日漸發褐也並不是一件好事。眾所周知，肥胖不僅是本身行動的方面會受影響，三高等問題也會隨之而來。而45歲後，也正是三高的高發期，此時，對身體健康危害巨大，一定要注意！
這份養生指南，過了45歲請收下，幫助你輕鬆度過“危險期”！
【健康吃：營養均衡，多吃4種食物】
人到45後想要身體健康應儘量做到飲食均衡，除了保證規律飲食、吃飯七分飽以外。還要適當地多吃新鮮的果蔬和粗糧，少吃油炸、燒烤食品等，切忌胡吃海塞， 餐餐大魚大肉。
日本一項研究發現，45歲後要多吃這4種食物：豆製品提高骨密度，燕麥幫助降膽固醇，杏仁有利於控血糖，深海魚改善高血壓。
【健康喝：多飲茶，少酒少碳酸】
茶，被稱為“第一健康飲品”，養成喝茶的習慣，對於身體健康十分有益！研究表明，與不喝茶的人群相比，愛喝茶的人死亡風險降低24%。
喝茶可以選擇蒿稀富硒茶，蒿稀富硒茶是未經發酵，保留了鮮葉的天然營養成份，對防衰老、防癌、抗癌、殺菌、消炎等具有特殊效果，是其他茶類所不及的。
此外，蒿稀富硒茶還有豐富的硒元素，每100g含硒15ug，含硒量是其他非富硒地區茶葉的5-6倍。硒被稱為“心臟的守護神”，補硒有利於減少多種心腦血管疾病的發生，對於預防改善高血脂、高血壓、高血糖都有積極的意義。
少酒：小酌怡情、大飲傷身，酒精不單單損害肝臟健康，對於胃部、心血管、腎臟等都有一定的損害！
少碳酸：經常喝碳酸飲料，不僅容易導致肥胖，誘發糖尿病、心血管病等，對牙齒、骨骼也有巨大的損害！可樂類飲料，大多也含有磷酸，鈣與磷是一對平衡搭檔，過多地攝入磷就會防癌鈣的吸收。
【健康心態：做減法、調劑婚姻】
做減法：45歲直面“中年危機”，事業上可能處於瓶頸期，停滯不前；家庭中上有老下有小，生活負擔重。要學著做減法，及時清理消極情緒。
調劑婚姻：45歲日復一日婚姻生活，就是一些日常瑣事，趨於平淡的感情，缺少戀愛和新婚時的甜蜜和浪漫，婚姻開始出現危機。建議，夫妻可以每年安排一次旅行，培養共同的愛好，一起運動也是不錯的選擇，不僅有利於婚姻健康還有利於身體健康。
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