俗话说：“四十不惑，五十知天命”即四十岁的时候对人生的目标不在动摇，五十岁的时候明白命运是自己造就的。这是对我们人生目标的状态描述，可你知道吗？由于现在人的生活、工作压力以及环境个方面因素的影响，可以说45岁，是一个人身体健康的分水岭。身体之前的很多小毛病，开始集中爆发，而其中以这3种疾病，最为危险。
45岁后，身体将遭遇3大“危机”，切莫忽视！
1、血管硬化，引发心脑血管疾病
由于常年的不良饮食和生活习惯，导致血管开始变形，血管内凝血，血管角化，血管狭窄、小血管堵塞等，从而引发心脑血管疾病。
2、骨质疏松，易造成骨折
人的骨质在20岁前，为生长阶段；大约在35-40岁左右，单位体积内的骨质达到顶峰，此后，骨质逐年开始丢失，因而到45岁后必然面临骨质疏松的问题。
在我国45岁以上的中老年人每年因骨质疏松会遭遇约37万起骨折事件，60岁后发生率急剧升高。如果45后，稍稍运动就觉得腰酸背疼，膝关节酸软，脚步虚浮，很有可能是患上了骨质疏松症。
3、中年肥胖引发三高
许多人，往往从婚后身体开始发胖，这是一种较常见的现象。尤其是45岁之后，男人最易发胖。有人认为“心宽体胖”，胖起来是一种无忧无虎的表现。从心理上讲不无道理。过正因为如此，许多男性结了婚以后，身体就像气球被吹起来一样迅速发胖。
尽管男性不崇尚“骨感美”,但日渐发褐也并不是一件好事。众所周知，肥胖不仅是本身行动的方面会受影响，三高等问题也会随之而来。而45岁后，也正是三高的高发期，此时，对身体健康危害巨大，一定要注意！
这份养生指南，过了45岁请收下，帮助你轻松度过“危险期”！
【健康吃：营养均衡，多吃4种食物】
人到45后想要身体健康应尽量做到饮食均衡，除了保证规律饮食、吃饭七分饱以外。还要适当地多吃新鲜的果蔬和粗粮，少吃油炸、烧烤食品等，切忌胡吃海塞， 餐餐大鱼大肉。
日本一项研究发现，45岁后要多吃这4种食物：豆制品提高骨密度，燕麦帮助降胆固醇，杏仁有利于控血糖，深海鱼改善高血压。
【健康喝：多饮茶，少酒少碳酸】
茶，被称为“第一健康饮品”，养成喝茶的习惯，对于身体健康十分有益！研究表明，与不喝茶的人群相比，爱喝茶的人死亡风险降低24%。
喝茶可以选择蒿稀富硒茶，蒿稀富硒茶是未经发酵，保留了鲜叶的天然营养成份，对防衰老、防癌、抗癌、杀菌、消炎等具有特殊效果，是其他茶类所不及的。
此外，蒿稀富硒茶还有丰富的硒元素，每100g含硒15ug，含硒量是其他非富硒地区茶叶的5-6倍。硒被称为“心脏的守护神”，补硒有利于减少多种心脑血管疾病的发生，对于预防改善高血脂、高血压、高血糖都有积极的意义。
少酒：小酌怡情、大饮伤身，酒精不单单损害肝脏健康，对于胃部、心血管、肾脏等都有一定的损害！
少碳酸：经常喝碳酸饮料，不仅容易导致肥胖，诱发糖尿病、心血管病等，对牙齿、骨骼也有巨大的损害！可乐类饮料，大多也含有磷酸，钙与磷是一对平衡搭档，过多地摄入磷就会防癌钙的吸收。
【健康心态：做减法、调剂婚姻】
做减法：45岁直面“中年危机”，事业上可能处于瓶颈期，停滞不前；家庭中上有老下有小，生活负担重。要学着做减法，及时清理消极情绪。
调剂婚姻：45岁日复一日婚姻生活，就是一些日常琐事，趋于平淡的感情，缺少恋爱和新婚时的甜蜜和浪漫，婚姻开始出现危机。建议，夫妻可以每年安排一次旅行，培养共同的爱好，一起运动也是不错的选择，不仅有利于婚姻健康还有利于身体健康。
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