有什麼食物可以快速增加雄性激素，改變虛弱體質？

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謝謝你的邀請 增加雄性激素的方法有很多，但是快速有點不太可能～必須慢慢調養 富含雄激素的食物有： 動物內臟。含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要成分。此外，還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。 含鋅的食物。含鋅量最高的食物首推牡蠣肉，其他如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、穀類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖等都含有一定量的鋅。 含精氨酸的食物。富含精氨酸的食物有鱔魚、鯰魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。 含鈣食物。 含鈣豐富的食物有蝦皮、鹹蛋、蛋黃、乳製品、大豆、海帶、芝麻醬等。

營養補充劑 (請諮詢醫生，不要盲目服用） 1.刺蒺（jí）藜（lí）：刺蒺藜被認為是一種可提高天然睪丸素水平的膳食補充劑。普遍使用刺蒺藜提取物來提升能量水平、促進激素健康循環、塑造肌肉形狀及支持力量訓練。 2.淫羊藿（huò）草：淫羊藿有助於擴張血管，使更多的血液流向肌肉細胞，最終促進肌肉的增長和能量的提升。 3.白楊素：白楊素是一種天然高效的雌激素抑制劑，可以抑制過量的雌激素分泌，有助於維持雄性激素與雌性激素的平衡。 4.植物甾（zāi）醇：直接補充植物甾醇可以達到提高激素分泌，變得強壯的目的。 5.增肌粉：早晨和運動後飲用，可以大幅提高睪丸素的分泌，為肌肉的生長創造環境。

建議：雄性激素過高或過低都是因為內分泌失調的原因，調節內分泌主要從飲食和運動入手，再加藥物輔助治療。平常多吃新鮮果蔬、高蛋白類食物，多喝水、加強鍛鍊，不要經常熬夜，保持愉快的心情和注意個人衛生。

謝謝大家的觀看～我是追夢赤子鑫～

J追夢赤子鑫X

提升體內睪酮水平（雄性激素）可以有效幫助減少脂肪，並且增加肌肉，維持男性性徵，幫助改善虛弱體質。睪酮其實是一種幫助維持男性特徵的荷爾蒙。

確實有部分人是因為雄性激素缺乏，進而導致身體虛弱了。那麼有什麼食物可以幫助增加雄性激素呢？

方法如下：

• 規律的進行力量訓練。

• 東革阿里，這塊產品雖然評價是褒貶不一，但也有部分研究可以副證，至於效果可以自己試試
• 刺蒺藜

• 減少牛奶和豆類等含有植物雌激素的食物

• 服用維生素D補充劑：維生素D缺乏與低的睪酮水平有關。

• 補充足夠的鋅：缺乏鋅可能會降低睪酮水平。多吃含鋅豐富的食物，如肉類，堅果和種子。

• 補充足夠的鎂：部分研究表面缺乏鎂可能與低睪酮水平有關聯

• 保證充足的睡眠：睡眠不好與睪酮水平的下降有關。同時儘量的維持在一個正常的生物鐘內

• 放鬆心情，減少壓力：慢性應激引起的皮質醇水平提高，這可能會抑制睪酮的生成。

• 減少進食精製碳水化合物，

• 減少你的酒精攝入量

• 降低身體脂肪百分比

一個研究顯示，身體脂肪和體內睪酮水平呈現反比效應。也就是說，如果你的身體脂肪越高可能相對的體內睪酮水平會相應的降低了。

有三種健康的脂肪。

第一是健康的飽和脂肪。關於飽和脂肪是真的對你很好如果是適當的。飽和脂肪存在於健康椰子油和原料，發酵乳製品像山羊奶酸牛奶，酸奶，或生羊奶乾酪。

單不飽和脂肪可以是自然睪酮助推器。牛油果，橄欖油，堅果類食物都是可以很好的提供到此類脂肪

林爍nathan

雄性激素分泌不足不要恐慌，可以配合食療!能幫助增長雄性激素的食物還是很多的!

1、含維生素多的食物!這個不細說哈，大家都懂的；

2、各種動物內臟，膽固醇在這裡成了合成性激素的重要配方，動物內臟含有腎上腺素和性激素，能促進精源細胞的分裂和成熟，但要適量食用，則有利於提高體內雄激素水平，增加精液分泌量，提高性功能；如心、肝、腎、腸等。

3、含鋅和鈣的食物，缺鋅會使精子數量減少，並影響性慾，使性功能減退。鈣離子能刺激精子成熟；如：牛奶、雞蛋、牛肉、貝類、蔬菜、紅糖、大豆、海帶等。

4、含精氨酸的食物，精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物有助於補腎益精。鱔魚、鯰魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶俑、紫菜、豌豆等。

最後提醒：在合理搭配飲食的同時，還必須加強鍛鍊才行!

搬起石頭砸

鋅元素可以提高體內的性激素，但前提是必須要有製造性激素的膽固醇，以及性腺所必需要有的精氨酸。最佳選擇就是生蠔。

生蠔中富含礦物質鈣、錳、鋅、鎂、鉀等，具有改善骨質疏鬆、壯骨、進步免疫力等作用。其中還含有人體所需的脂肪，適量的膽固醇。生蠔屬於高蛋白食品，富含多大18種氨基酸，能夠補償人體蛋白質缺乏，以及改善免疫力。正由於此中富含蛋白質，因而生蠔也有“海底牛奶”的美稱。其殼含鋅更高，歷來就可入藥。

牡蠣體內含有大量製造精子所不可缺少的精氨酸、與微量元素鋅元素。精氨酸是製造精子的主要成分，鋅元素促進荷爾蒙的分泌。食用牡蠣可以提高性功能。性功能下降、陽痿、前列腺腫大、性器官發育不全等男性疾病，在很多情況下都是因為鋅元素不足而引起的。

生蠔中含有細菌和寄生蟲，因此不建議生吃，除非能確定它產自乾淨無汙染的海域。

最傳統的吃法當屬燒烤

其實海洋中大部分的軟體動物都有類似的功效

這些鮮美的貝類都可以稱作“夫妻和睦美食”，“愛情的加油站”，男人的美食，妻子的福利。

春風化雨雨過無痕

男人若是經常體制虛弱，最好的辦法就是經常進行體育鍛煉。但是若要問到補充什麼食物最好的話，那麼還需是可以補充腎臟和脾胃的食物。

第一，最好食用黑色的食品，像黑木耳葡萄等，這些食品可以充實腎氣，影響雄性激素的分泌。還有西紅柿這種蔬菜。還有部分堅果也有這種

功效，像瓜子核桃開心果，它們含有豐富的鎂等稀有的微量元素。

第二，早餐最好經常食用牛奶和雞蛋，這是最佳的補品。

當然，補品是十分豐富的。但是若能在補充營養的同時進行體育鍛煉，這樣一來，恢復體制，還是很容易的。

經典健康養生

人參，最名貴的補氣中藥之一，味甘、微苦，性微溫，功能大補元氣，益智安神，為補益保健之佳品。

研究證實，人參有促進人體細胞發育，增加細胞分裂次數的作用，而美國學者誨弗利克認為，人體細胞大約分裂50次就停止丁，細胞每次分裂一次需要2．4年，如果能達到分裂50次，就可以活到120歲，由於人參大補元氣，可常用於呼吸微弱、四肢厥冷，脈微弱，血壓低的休克等症．此外，由於人參有補益強壯作用，可抗衰老，適用於久病體虛，心悸怔仲，自汗肢冷，氣短，虛脫，心衰，神經衰弱等症。 現代研究證實，人參含有多種皂甙和揮發油，多糖類，維生素BI、B2、C等成分；對神經系統有良好的調節作用，有促性激素樣作用，還有強心作用；能降低血糖，增強造血機能，增強腎上腺皮質功能，提高機體對外界環境的適應能力，提高免疫功能。此外，人參還可促進蛋白質的合成，抑制高膽固醇血癥的發生，對慢性病的康復有促進作用。

中國人參國際城

一、增加優質蛋白的攝入，比如肉類，魚類，蛋類等，除此之外，豆腐、堅果以及籽類也同樣含有高蛋白質。

二、多吃牡蠣，牡蠣富含鋅元素，是一種很好的壯陽食品，能提升免疫系統功能。

三、攝入更多的鎂元素，鎂元素能夠阻止睪丸與一種特定蛋白結合而失效，使你的血液中擁有更高濃度的雄性激素。菠菜、杏仁、腰果、花生都富含鎂元素。

此外適當地鍛鍊加上足夠的睡眠也是必不可少的。

關鍵字: 健康 雄性激素 虛弱