通常来说，较为科学的运动频率是每周3~5次，每次持续20~60分钟，但不包括热身和结束后的整理运动。为避免急性损伤，糖友应起初采取较小强度、较低频率的短时间运动，数周或一个月后逐渐增加运动频率、时间和强度。
“运动强度”是让很多糖友感到困惑的问题，韦伟介绍，临床上有一个运动强度计算公式，即运动时保持脉率（次/分钟）=170-年龄。例如，一名58岁的男性糖友，达到中等运动强度的脉率为170-58=112（次/分钟），自身感觉微微气喘但还能与同伴正常交谈，就是合适的强度。
糖友们不要空腹运动，可在餐后1~3小时内锻炼。时间选择上，不宜在寒冷的早晨运动，尤其是清晨浓雾还未散去时，应避免运动，以防意外。也不要在注射胰岛素或口服降糖药物发挥最大效应时运动。
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