牛国555666
应该没什么问题。
我是19岁开始抽烟，抽了29年，然后一下子戒掉的。
我的烟量最后是一天至少两包，经常多到三包。
一开始，物品试着减量。
一天只抽15根烟。每到整点抽一根。
结果上班到了单位，整个心思都放在了办公桌对面墙上的那块表。
一会儿看一眼，一会儿看一眼，离整点还有两三分钟时，就已经把烟好火机拿到了手里，等着那神圣时刻的到来。
那样子，我坚持了大概两三个月的时间，后来实在坚持不住了，就又恢复了往常的烟量。
戒酒也一样。彻底戒酒前，我一直试图控制饮酒的量，也有两三个月的时间。
但最后有一次，遇到一个老朋友，喝到了9点多，还不行，我干脆使出全部的酒量，很快就求结束了战斗。
但是，因为喝得太多太快，回家后就特别难受。
第二天，我就彻底戒了酒。
戒烟那次，我想了整整一夜。
因为得了轻微的胃肠炎，很轻，什么都不影响，只是晚上睡不踏实，一会儿一醒来。
醒来一次，我就问自己一次，醒来一次就问自己一次：到底戒不戒烟？能不能戒得了？为什么要戒烟？
直到最后，一个念头一下子攫住了我：一件事，29年前我决定开始干，现在我决定不干了，为什么做不到？
我觉得思路一下子就清晰了。
从逻辑上，道理上看，就这么简单。
思想上解决问题后，再来看其他方面的问题。
戒烟主要戒两方面的烟瘾，一个是心理上的，一个是生理上的。
前面解决的是心理上的。
然后，我找人替我去网上买了美国产的一种戒烟贴。
我们抽烟的时候，需要的，造成我们成瘾，主要是烟草里的尼古丁。
一般来讲，5根烟所含的尼古丁被我们吸收，和需要，其他之外的就属于多余的，一点用也没有，我们的身体也不会对之产生依赖。
我们之所以依赖的，就是最前面的这5根。
一个戒烟贴里所含的尼古丁量，正好是5根烟的。
贴上戒烟贴，生理上的戒断反应就会好很多。
一个戒烟贴我贴了半个月，之后，开始剪掉一半。
再过半个月，再剪掉一半，也就剩下了一根烟多一点的尼古丁量。
经过一个半月之后，就可以安全离开戒烟贴了。
在我戒烟的整个过程中，应该说，几乎没有任何反应。
一切都很顺利。
关键还是看你为什么戒烟，戒烟的决心大不大。
其他的担心，都大可不必。
手机摄影艺术
我也曾经是一名老烟民，抽了将近20年的烟，严重的时候一天2盒甚至更多，大概在2年前我戒掉了烟瘾。有的人说戒烟会有各种反应、不适等等，但是庆幸的是在我身上没有发生这样的事情，体重也没有增加，精神状态反而更好，感觉最明显的是肺活量的恢复。
我比较喜欢游泳，抽烟期间我游泳的换气频率很高，在戒烟之后能明显感觉到换气频率的下降，还有咳嗽、眼睛干涩、鼻孔堵塞等等问题都伴随着戒烟而烟消云散了。
从我的亲身体验来看，戒烟之后没有什么所谓大的反应，最大的反应是精神反应，是克服心理对烟的依赖，戒烟只是跟自己大脑神经反射的一次对抗。
我在将近20年的吸烟历程上也曾经有几次失败的戒烟经历，失败的最大原因在一点：不够坚决。有的时候说一点点戒掉，或者慢慢戒掉，其实没有人是慢慢把烟戒掉的。所以，戒烟一定要坚决，不能慢慢来（因人而异，最好也结合医生的建议）。
有一次在网络上看到了一段视频，视频上陈道明劝崔永元戒烟要心戒，只有心戒才是真戒了。当时，我真不太理解什么是心戒，直到有一次自己一个切身的体会：在刚戒烟的初期，有一天晚上做梦，梦中自己没忍住抽了一根烟，索然无味，然后梦中的自己深深的自责，后来梦醒了，我从此完成了心戒。
再后来跟朋友聊天的时候，他们也会给我烟，有的时候碍于情面（我就这关过不去，大家有好的建议给我么？）会抽一根，但是真的就像梦中场景的回放：索然无味。再以后大家也都忘记我曾经抽过烟了，现在每当别人给我递烟的时候，我都会淡然的说：我不吸烟，谢谢！
希望还在抽烟的你，将来也能像我一样说出这句话：我不吸烟，谢谢！
我是科技类的签约问答作者，大家如果有科技类的问题，诸如手机app、网络安全、电子支付、云计算、大数据、物联网、区块链等等都可以跟我交流，谢谢大家。
IT人刘俊明
本人刚刚戒烟，虽然烟龄没有题主那么长，但也有12年，戒烟前，烟量达到了每天两包。我戒烟戒了不下五次，最后一次成功，至今已经两年。我来说说我戒烟后的一些反应吧，有些可能是共性的，有些可能仅仅是我自己的个别现象。
1、胃口大开。这几乎是所有戒烟人的反应，我们在戒烟过程中，通常会找些瓜子啊零食啊之类的替代品，不吸烟的时候，或者烟瘾来的时候，我们会吃些零食压一压。但是不要以为吃零食胃口大开就结束了，你会发现你的饭量突然也增加了好多，增加一倍也别有什么奇怪的，真是看见什么吃什么，吃什么什么想。
2、体重暴涨。这个是戒烟后最可怕的地方，随着胃口的大开，你的体重会像吹气球一样暴涨，我的记录是一个半月胖了40斤，之后的一年多，一直在调理减肥，仍然没有恢复到以前的体重。体重增加后你的身体会变得臃肿，外貌形象会变差，更糟糕的是有可能你的血压血脂会急剧上升。曾经有个老同事，戒烟后头晕的不行，复吸了症状消失。所以戒烟一定要配合运动，甚至是大运动量的运动。
3、脾气暴躁。会在刚开始的那几周，特别是第一周，脾气变得极其暴躁，一言不合就和人吵架，总感觉全世界都在和你作对，本来很平常的玩笑，也会被你演绎成阴谋诡计。戒烟过程中，可以提前和家人和朋友同事打个招呼，希望大家多帮助，真出了什么不愉快，请他们多包涵，实在不行，咱大丈夫能屈能伸，一顿烧烤走起。
4、睡眠不畅。戒烟后，你会发现你原来流畅的睡眠节奏不见了，我可能是个特别现象，反应的超级厉害，刚开始戒烟的那几周，晚上基本上一小时左右就就醒一次，醒来后出一身的汗，感觉好像心跳也加速了不少。要么就是梦到自己在大口大口地抽烟，一遍抽，一遍自责，哈哈，场面也是很搞笑的一件事情。
5、身体变强。戒烟后的前几个月，甚至是一年之内，你可能还在吐黒痰，但是会原来越少，因为你戒烟了啊。不会再那么猛烈地呛你的肺了，你的肺自我清洁开始了，据说十五年后，你心脏、肺部发病的进率就会恢复到没抽过烟的人的标准哦。戒烟一般配合运动，跑步或者快走必不可少，心肺功能日益强劲，又能健步如飞了。还有一个羞涩的问题，X能力也会显著提升哦，因为戒烟和运动，你的身体又在向着你的最佳健康标准恢复！
大多数人戒烟后，生活质量是明显提升了，有戒断反应不要怕，只要坚持，一切都会好起来的。
感谢陪伴
今天回答这个问题。我30岁开始抽烟，抽了26年的烟，在我56岁那年，因病住院。医生说要戒烟，我还犹豫不决。医生说最起码在住院期间不要抽烟。我答应了，这点要求我还做得到。
出院好长一段时间，我都没有抽烟。病情好了以后，慢慢地就有了抽烟的欲望。我又开始抽了一段时间烟。后来就彻底的戒烟。
中年的时候，我兼职从事报纸专栏写作，要写作，就要思考，烟有助于思考，随着文章的发表，我的烟瘾越来越大，每天抽上三包烟。烟对于我来说，一时一刻都离不了。早晨起来开始抽烟，一直抽到睡觉为至。抽烟是一种习惯，习惯就是瘾。有时不自觉的就想抽烟。花钱不说，还严重地损害了身体。得不丧失啊！
突然戒烟，没有什么反应，就是还想抽烟，原来咳嗽得厉害，不抽烟就不咳嗽了。过一段时间就不想抽了。这就戒烟了。现在写作不抽烟，不抽烟也能写作！也能思考！
奉劝青年朋友不要抽烟，染上烟瘾的赶快戒烟！
明德尚行
30年的烟龄了，突然戒烟会很不适应，所以不管是身体还是心理都会有明显的反应，一定要克制住自己吸烟的冲动，争取一次戒烟成功。
戒烟后反应一、百爪挠心就想吸烟。戒烟后开始很不适应，就想吸烟，手里就想点一根烟，所以戒烟后心理是没着没落的，这个时候应该做点事情分散一下注意力，让自己不在想吸烟的事，可能就会戒烟成功。
戒烟反应二、戒烟后有的人会饭量增加。戒烟后的心理反应导致想用吃来抵抗戒烟的冲动，所以会各种吃，这个时候饭量会增加很多，有的人戒烟以后体重增加了不少。
戒烟反应三、咳嗽减少，尤其是早晨的咳嗽。戒烟以后身体开始慢慢恢复，并且身体的自愈功能启动，开始排除身体内的有害物质，排除的过程是个长期的过程，要坚持戒烟，要坚持健身，早日戒烟成功。
戒烟是一个有恒心和毅力的过程，需要戒烟者坚持坚持再坚持，就会成功。希望每个戒烟者都保持乐观的心态，戒烟成功。
学习是种态度
香烟就是魔鬼，一但有了烟瘾很难摆脱。当兵那会为了抽烟没少挨整，也没戒掉。我也抽了进三十年烟，戒烟很多次也没有成功，最长一次戒了半年。
那次因为上火嗓子疼，下班了抽完盒里最后一根烟，我说戒烟了，请大家监督，还请同事吃了一顿饭监督我。
第一天，没抓没落的，总是感觉少点什么的，在家翻箱倒柜，从床底下找到一根不知道啥时候掉进去的烟。拿着烟两小人开始打架了，抽一口吧，多爽，不能抽，不是说戒烟了吗？一根烟放鼻子底下闻了一天，
第二天，去楼下小卖部转了七八圈，咬着牙憋了一天。
第三天，到单位见同事抽烟，说戒烟了，也不好意思要，我站下风口，吸吸鼻子过过瘾。
后来几天慢慢就适应了，头三天最难熬，每天无精打采，嗜睡，干啥也没精神，七天以后，呼吸也舒畅了，脑子也清楚了，干活也也有劲了，饭量也大了，睡眠质量也好了。
抑制力不行，后来又下水了！
深海鱿鱼
戒断反应，这个是难以避免的，一般持续时间不会太长，大概一周左右，最常见的表现是烦躁、焦虑、失眠。厌食或者暴食，提不起精神，全身无力，甚至出汗。
个别会有牙龈出血，抵抗力下降，为了缓解焦躁的情绪会不停吃零食，造成体重增加。
因个人体质不同，尼古丁的依赖程度有差别，表现各有不同，持续时间也有较大差别，但是大部分身体反应会在一周之后消失，但是会遗留吃零食和莫名烦躁的后遗症状，从我身边两位以前抽烟特别多的的人戒烟成功来看，基本上体重都出现了增加现象，一个人增加了4公斤，一个增加了6公斤。
经验说不上，因为我没有戒烟，我这两位熟人劝我不止一次，而且给我介绍了经验，总结起来就是一下来个干净，不要用递减的方式，递减的方式理论上最好反应也轻，但成功率极低，不提倡使用，最难受的的时间是一周内，真正不感觉空虚烦躁大概要两个月的时间。
如归出现严重的戒断反应，建议停止戒烟或者药物辅助，比如严重的抑郁症，需要值得注意。
我就是大百科
春日盛宴
我也是十几岁就开始抽烟，今年51了，抽了三十多年。去年跟一哥们儿一起打算戒烟，结果我戒了三个多月复吸了，哥们儿还在戒着。我复吸的原因很简单，就是毅力不够。
今年清明节后，单位的一次集体活动，途中谈到了戒烟，这一次是跟一同事约定一起戒烟，一周了，一棵没吸，也没什么不正常反应，跟去年戒烟效果很相似，中间有几次想抽烟的冲动，认为偶尔一次没什么问题，但是最终毅力战胜了欲望。我的感受就是，只要决定戒烟就一棵不抽，不然就戒不了的。而且一切以突然戒烟会产生各种不舒服为由逐渐减少烟量或者根本戒不了的，可以打消这种担心，实践证明突然戒烟后根本没有什么不正常反应，想戒烟的戒了吧，反正我抽了30多年的烟戒了之后没任何问题。
别着个勺子
初中开始抽烟现在50烟龄有30多年了。前段时间被家里的猫咬了，去打狂犬疫苗，医生说烟酒等刺激性东西都不要吃了。我也就借着机会想把烟戒了。现在有小两个月了没抽一根烟。以前一天大概一包到两包的样子。但是有的时候有点烦躁估计是戒断反应。但是前段时间单位组织体检。甲胎蛋白超过标准0.18，这是肝癌检测标志物。难道和戒烟有关吗？希望医生朋友应一下。
