雌激素对于女性健康的生理作用很大，大致有：促使子宫内膜发育，肌肉变厚，血液循环增加，并使子宫收缩力增强，增加子宫平滑肌对催产素的敏感性。女性雌性激素偏低有会有许多的危害，影响肤色，加速衰老，月经紊乱等，女人雌激素减少，这5件事要少做，容易老得快，多吃3物，细皮嫩肉。
一、减少女人雌激素的5件事
1、熬夜
熬夜造成生育能力下降 因为熬夜会影响女性荷尔蒙的分泌以及卵子的品质，月经周期也回相应受到影响。 长期熬夜直接耗伤女性经血，暗耗女性精气神，损伤肾气，减少女人雌激素的合成，影响卵巢功能。熬夜为增加女人雄性激素的分泌，容易长痘痘。
2、生气
长期生气会影响内分泌，导致内分泌紊乱。雌激素会显著降低。而雌激素减少,内分泌变化,导致女性易暴躁、易激动等,会导致恶性循环，加速女人衰老，所以不想雌激素减少太快，就要控制自己的情绪，少生气。
3、疲劳
生活节奏不断加快，现代人压力越来越大，很多女人也长期受到慢性疲劳的困扰，虽然不会直接危害人们的生命，但长期疲劳仍然会带来严重的健康隐患，长期的疲劳会降低免疫力,还会减少雌激素的分泌，让自己看走了来更显老。
4、久坐
中医认为久坐伤肉，会加剧肥胖，还会使抵抗力下降，时间长了身体就会气虚，影响雌激素的分泌，尤其是上班的女性，长期久坐，长时间盯着电脑，电脑有一定的辐射，非常容易使自己的雌激素减少，形成一系列的雄性特征。
5、乱吃
乱吃会导致女人雌激素的减少，不良的饮食习惯如不吃早餐、饥一顿饱一顿、三餐饮食不均衡或暴饮暴食等都是有损健康的，雌激素水平与饮食有关。节食、偏食或饮食不规律容易影响内分泌，使激素水平失衡。
二、保养雌激素多吃3物
1、黄豆
大豆中含有大豆异黄酮。大豆异黄酮可以说是一种结构与雌激素一样的天然食品，具有雌激素活性的植物性雌激素，能够缓冲女生更年期综合征特征、延迟女生细胞衰老、使表皮持于弹性，让皮肤看起来细皮嫩肉。
2、蜂王浆
蜂王浆是补充雌激素的一个途径，具有悠久历史的蜂王浆比那些合成的药物更安全健康。每天喝一小杯蜂王浆可以补充雌性激素，同时因为它含有保水性，也可以涂抹在脸上起到内外同补的作用。
3、鸡蛋
鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料，女性最好每天吃一个。鸡蛋自身的营养也非常丰富，被称为“完全营养食品”。坚持适量吃鸡蛋，也是不少长寿者延年的经验之一，鸡蛋的脂肪都在蛋黄里，但大多是有利的脂肪酸，而且含油酸，对预防心脏病有益，另外吃鸡蛋还不怕长胖。对女性保持苗条身材是非常好的。
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