雌激素對於女性健康的生理作用很大，大致有：促使子宮內膜發育，肌肉變厚，血液循環增加，並使子宮收縮力增強，增加子宮平滑肌對催產素的敏感性。女性雌性激素偏低有會有許多的危害，影響膚色，加速衰老，月經紊亂等，女人雌激素減少，這5件事要少做，容易老得快，多吃3物，細皮嫩肉。
一、減少女人雌激素的5件事
1、熬夜
熬夜造成生育能力下降 因為熬夜會影響女性荷爾蒙的分泌以及卵子的品質，月經週期也回相應受到影響。 長期熬夜直接耗傷女性經血，暗耗女性精氣神，損傷腎氣，減少女人雌激素的合成，影響卵巢功能。熬夜為增加女人雄性激素的分泌，容易長痘痘。
2、生氣
長期生氣會影響內分泌，導致內分泌紊亂。雌激素會顯著降低。而雌激素減少,內分泌變化,導致女性易暴躁、易激動等,會導致惡性循環，加速女人衰老，所以不想雌激素減少太快，就要控制自己的情緒，少生氣。
3、疲勞
生活節奏不斷加快，現代人壓力越來越大，很多女人也長期受到慢性疲勞的困擾，雖然不會直接危害人們的生命，但長期疲勞仍然會帶來嚴重的健康隱患，長期的疲勞會降低免疫力,還會減少雌激素的分泌，讓自己看走了來更顯老。
4、久坐
中醫認為久坐傷肉，會加劇肥胖，還會使抵抗力下降，時間長了身體就會氣虛，影響雌激素的分泌，尤其是上班的女性，長期久坐，長時間盯著電腦，電腦有一定的輻射，非常容易使自己的雌激素減少，形成一系列的雄性特徵。
5、亂吃
亂吃會導致女人雌激素的減少，不良的飲食習慣如不吃早餐、飢一頓飽一頓、三餐飲食不均衡或暴飲暴食等都是有損健康的，雌激素水平與飲食有關。節食、偏食或飲食不規律容易影響內分泌，使激素水平失衡。
二、保養雌激素多吃3物
1、黃豆
大豆中含有大豆異黃酮。大豆異黃酮可以說是一種結構與雌激素一樣的天然食品，具有雌激素活性的植物性雌激素，能夠緩衝女生更年期綜合徵特徵、延遲女生細胞衰老、使表皮持於彈性，讓皮膚看起來細皮嫩肉。
2、蜂王漿
蜂王漿是補充雌激素的一個途徑，具有悠久歷史的蜂王漿比那些合成的藥物更安全健康。每天喝一小杯蜂王漿可以補充雌性激素，同時因為它含有保水性，也可以塗抹在臉上起到內外同補的作用。
3、雞蛋
雞蛋中含有的膽固醇是人體制造雌激素的原料，女性最好每天吃一個。雞蛋自身的營養也非常豐富，被稱為“完全營養食品”。堅持適量吃雞蛋，也是不少長壽者延年的經驗之一，雞蛋的脂肪都在蛋黃裡，但大多是有利的脂肪酸，而且含油酸，對預防心臟病有益，另外吃雞蛋還不怕長胖。對女性保持苗條身材是非常好的。
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