橙子：半个就能满足孩子一天所需Vc。每100克橙子含维生素C约49毫克，比梨、苹果、香蕉分别高10倍、16倍、8倍左右。
香蕉：被称为“智慧之果”。 香蕉含有称为“智慧之盐”的磷，又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时纤维也多，堪称相当好的营养食品。其中维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需；
苹果：被称为“大夫第一药”。 苹果营养价值非常丰富，除了含有其他水果所富含的维生素C、维生素E和维生素A以外，还含有15%的碳水化合物和果胶，丰富的钾及其他抗氧化剂，另外1个苹果中所含的类黄酮（具有保护心脏、预防冠心病的作用）达到了30克以上。
葡萄：很好的能量来源。葡萄营养价值很高，成熟的浆果中含糖量高达10%～30%，以葡萄糖为主，可被人体直接吸收。还含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素，以及多种人体必需氨基酸。
桃：肉质鲜美，又被称为“天下第一果”。桃肉含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、以及有机酸（主要是苹果酸和柠檬酸）、糖分（主要是葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖）和挥发油。适宜低血钾和缺铁性贫血患者食用
樱桃：含铁量在水果中居榜首，维生素A及胡萝卜素含量比 葡萄、苹果、 橘子多4-5倍。
猕猴桃：Vc之王。含有丰富的钙、磷、铁等矿物质，还含有胡萝卜素和多种维生素，具有抗糖尿病的潜力和提升免疫功能。
梨：水分充足。 具有生津、润燥、清热、化痰等功效。
草莓：营养丰富，富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、果胶、胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸及矿物质钙、镁、磷、钾、铁等，对生长发育有很好的促进作用。
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