有约君说
疲惫，是不少孕妈在怀孕期间的常见症状之一，时逢燥热夏季，疲惫感一旦缠身，还久久不散。
孕期疲惫一定是劳累？
还有可能是这种问题——
贫血
贫血是临床中很常见的一种症状，很多成人对此往往不太在意，但对一个正在孕育着宝宝的准妈妈来说，贫血，可一点都马虎不得。
准妈妈贫血危害多
严重时可死胎
据温济英介绍，怀孕之后，准妈妈体内的循环血容量于妊娠6-8周开始增加，至妊娠32-34周达到高峰，血容量比孕前大概会增加40-45%左右，这种水平会一直维持到分娩。由于血容量增加，血液稀释，再加上胎儿生长发育对铁的需求量增加，孕期的女性很容易会出现贫血，其中最常见的是缺铁性贫血。
“孕期准妈妈们一定要重视贫血问题！”温济英强调，处于妊娠期的女性若出现贫血，不仅会对孕妇自身的健康造成影响，使其自身抵抗力下降，增加各种感染的机会及增加产后大出血的风险等，而且对腹中胎儿也会造成直接的不利影响。
母亲贫血时，会导致胎盘供养及营养物质无法满足胎儿的生长需求而造成胎儿生长受限，胎盘供养严重不足时还可发生出血性坏死、梗塞等，进而导致胎儿窘迫、早产甚至死胎。
孕期疲惫=劳累？
还可能是贫血！
如果贫血的程度比较重，还可出现一些临床症状，如皮肤、黏膜苍白，其中以口唇、甲床黏膜更为明显，易疲乏、不爱活动、头晕、耳鸣、食欲减退、精神不集中、心率异常等，严重的甚至还可影响到心功能。
有些贫血的准妈妈在出现稍微的倦怠、乏力时，往往会误以为是劳累而忽略了贫血的问题。如果不及时发现及干预，会导致体内的储备铁越来越少，贫血的程度越来越重。温济英指出，孕期重视对贫血的筛查非常重要，血液生化检查是一个比较可靠的判断标准。
三招助孕期远离贫血
温济英支招，孕期远离贫血，准妈妈们可以这么做——
1.多吃含铁丰富的食物：孕妈妈在备孕及怀孕后，要注意多进食一些富含铁的食物，如瘦肉、蛋黄、黑木耳，每周1-2次的动物肝脏、血等。
2.多吃有助于铁吸收的食物：维生素C能够促进铁的吸收，孕妈妈在孕期也要注意多吃一些新鲜的蔬菜水果。
此外，叶酸不仅能预防胎儿一些先天畸形的发生，而且它还能制造出红血球和白血球，帮助纠正贫血的问题，因此处于妊娠期的女性还需要多摄入一些叶酸含量高的食物，如菠菜、黄豆等，并在怀孕前三个月至孕三个月预防性地补充叶酸片。
图：视觉中国
广州日报健康有约工作室出品
有约君猜
你可能还想看以下报道
閱讀更多 廣州日報健康有約 的文章
