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練習瑜伽的最好時間可以分為早晚，早晨可以用瑜伽來喚醒一天的精神氣，夜晚練習瑜伽補充流失精力，提高睡眠質量。如果你覺得，晚睡前練習瑜伽只會得到這些，那你就錯了。其實，在你睡覺的時候身體機能依然在運作，而脂肪在鍛鍊後也依然在燃燒。睡前練習這五個瑜伽體式，讓你瘦瘦瘦~
戰士一式
它可是瑜伽界的寵兒，雙腿前後分開成弓步，擺正盆骨的位置，讓身體更加穩定。雙手合掌向上伸展，吸收精華回充身體。這個體式可以讓你的注意力更集中，身體更有力量。經常練習它，會讓你的意志變得超級堅定，讓你變得更有毅力。睡前練習戰士一式，在一定程度上調節了大腦，釋放負能量。
站立拉弓式
站立拉弓式同樣具有強健大腦的作用，這個動作不僅能伸展腿部肌肉，提高平衡能力，身體向前傾斜還能伸展脊柱，緩解背部僵硬。血液在身體內部循環一個大周，將營養帶到身體的各個部位，衝擊身體內臟，增強心肺功能，讓身體更強健有力。即使進入睡眠後，血液也會自主循環。
全駱駝式
雙角式
這個體式與倒立有相同的功效。很多人都做不好倒立體式，身體不穩很容易摔倒，這個時候不妨來練習雙角式。雙角式動作簡單易學，身體向下傾斜，可以讓血液流回腦部，補充大腦缺失的養分，提高你的警覺性。在睡前練習，緩解大腦緊張，放鬆腦神經，加快人們進入睡眠的時間。
站立繞腿式
單腿站立可以強健大腿肌肉和腳踝關節，腿部向上伸展，打開胯部，讓髖關節靈活有力。雙臂鎖住大腿，你必須集中注意力，才能保持穩定。身體內的脂肪在這個過程中得到消耗，配合少脂少油的晚餐，脂肪能消耗得更快。這也是為什麼人們在睡覺的時候，肚子裡會發出咕嚕聲音的原因。
門閂式
脊柱通過這個體式得到強健，連帶周圍的肌肉也都得到鍛鍊。它能緩解背部疼痛，拉伸腰側肌肉。強健消化系統，減少腰腿部位的脂肪。在睡前練習兩分鐘這個動作，可以幫助人們在睡眠中進行減脂瘦身。
減肥是一項大工程，也是女生終身的事業。晚飯後讓我們一起練習瑜伽來消耗身體的能量，別給自己肥胖的機會。睡覺之後脂肪持續燃燒的機會不能放過。
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