马博士健康团
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我们每天都在喝水，但是你喝对了吗？喝水是一门学问，喝好清晨的第一杯水，坚持一个月，你的几个器官会明显改变。
1.心血管
人在一晚上的睡眠过后，血液的浓稠度增高，在清晨时会达到巅峰。这时喝一杯白开水可以降低血液的黏稠度，可以有效预防心血管疾病，如冠心病、高血压、中风等的发生。血脂高，血液黏稠的人清晨喝杯水，还能稀释血液。
2.胃
人在经过一夜的睡眠后，胃内的食物已经排空，这时的胃处于放空状态。如果喝一杯水，随着你的活动，水在胃中如同在清洗你的胃一般，可以将胃壁上的病菌、食物残渣等冲洗下去。一些慢性胃炎、反酸的患者，如果坚持一个月早晨喝杯水，胃炎的症状可以有效减轻。
3.肠道
清晨排便是最好的时间段，可以将体内的毒素排出肠道，有利于身体健康。但是很多人没有定时排便的习惯，排便都是“随着感觉走”。如果早晨起来大口大口的喝下一杯水，水通过排空的胃可以直达肠道，能够冲洗肠道，起到促进排便的作用。这样讲体内的残渣排清，可以促进细胞的新陈代谢。
4.尿道
一般晨尿都是偏黄的，这是因为一晚上过去，尿液浓缩、积聚毒素导致的。清晨的一杯水可以稀释尿液，冲洗尿路，防止尿路感染，预防尿路结石，避免膀胱癌。
只是这杯水该怎样喝呢？喝什么水最好？
据古书记载，一味叫做太和汤的东西可以补益人体的气、顺气和胃、通肠道。据考证，这个所谓的太和汤就是白开水。白开水是指经过物理加热使之沸腾，杀毒消菌后又自然晾凉的水。经过物理加热，水中不会含有化学物质，其中含有的钙、镁等元素对健康很有益处。所以，清晨这杯水白开水最佳！
什么水我们不能喝？
可乐、果汁、饮料、补品等不能喝。虽然它们也能冲刷肠道，但他们本身含有多种成分，碳酸饮料含有柠檬酸，长期饮用会导致人体缺钙。可乐、果汁长期饮用还会导致肥胖，反而起到了相反的作用。
一个人每天喝多少水最合适？
一个健康的人每天至少要喝7~8杯水。当天气炎热、运动量大时，水的饮用量要增加。但是，一天也不能喝太多的水，喝多了容易身体不适。
炎热的暑季，人们容易上火心烦，总喝白水太单调，也可以偶尔喝杯茶下下火。
1.菊花茶
菊花具有清肝明目、清热降火的作用。用菊花2克、绿茶2克、冰糖适量，冲水服用，可以降火、降脂、明目、抗衰老。
2.蒲公英茶
百科名医
经常有人问，早晨空腹喝水好吗？一般早晨刚起床的时候，因为长时间的睡眠时会有一些隐性出汗和尿液分泌，无形中损失了很多水分，虽然起床的时候可能不会觉得口渴，但是实际上体内仍然会因缺水而导致血液粘稠，因此，早晨空腹的时候可以喝水，有助于降低血液粘度，增加循环血容量。
除了早晨空腹喝水，还有什么时候该喝水呢？其实，睡觉前也可喝一杯水，有利于预防夜间长时间睡眠后血液黏稠度增加。另外，建议可以在进餐前喝水，运动大量出汗后丢失大量水分，也应该及时补充水分和电解质。其余的喝水时间，应该平均分布在一天内。
对于喝水方式，应该少量多次，建议每次喝水200mL。
对于喝水总量，《中国居民膳食指南2016》推荐成年人每天饮用量1500~1700 mL。
对于喝水种类的选择上，白开水是人体补充水的最好方式。因为白开水廉价易得，安全且卫士，还不增加能量。茶水对于成年人来说，也是一个较好的选择。建议不喝或少喝含糖饮料，因为习惯性喝含糖饮料，会改变人们的口味，有可能产生对高甜度的依赖性；另外，含糖饮料影响身体健康，如含糖饮料有可能增加肥胖的危险，含糖饮料还是儿童发生龋齿的原因之一。但是，一项在1998年、2008年开展的七个城市（北京、上海、广州、西安、南宁、济南和哈尔滨）8～14 岁儿童饮料消费行为研究结果显示，饮料的人均日饮用量呈现上升趋势，因此，儿童尤其应该注意减少含糖饮料的饮用量。
张娜 营养学博士
马博士健康团
首先，给个肯定的回答，早上空腹喝水是一个好习惯，但喝对才是关键。
睡觉的时候，虽然你自己感觉是在休息，但身体的各项代谢其实还是在正常的工作着。
很多代谢都需要水的参与，所以经过一夜的睡眠之后，身体其实已经消耗了大量的水分。
所以，早上刚起来的时候，其实你的身体是处于一种缺水状态的。
此时，喝一杯水是非常有必要的。
一方面，可以补充身体代谢失去的水分（正常人含水量在75%）；另一方面，空腹喝水能够立马被吸收进入血液，给血液起一个稀释作用，降低血液粘稠度，从而促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生。
不过，这晨起第一杯水不能乱喝。有的人喜欢喝淡盐水，有的人喜欢喝茶.....这样喝都是不对的。
早起第一杯水，最好喝温白开水，喝水量不超过150ml。
对于便秘患者来说，喝杯蜂蜜水也是个不错的选择， 有助于通便，但注意要用凉或温开水冲泡效果最好。
家庭医生杂志
早上空腹喝水对身体好吗？
俗话说“晨起一杯水，到老不后悔”。水是生命之源，早晨起床后空腹喝一杯水对健康有益。
晨起空腹喝一杯白开水既补充了人体所需的水分，也降低了血液粘稠度，促进血液循环，有利于尿液的排出，同时排出积累在体内的毒素。那么为什么选择白开水呢？这是由于白开水中含有钙、镁等矿物质（这些矿物质有利于预防心血管疾病），但是不含蛋白质、碳水化合物、脂肪等成分，且没有任何热量，不用消化就能够被人体吸收。
晨起空腹喝水会使人受益很多。首先有利于血液稀释，从而降低血压，预防高血压、动脉硬化；其次可稀释尿液，防止尿酸盐结晶、沉积，可预防泌尿系统结石或感染；此外晨起喝水可以冲淡、稀释胃酸，防止胆汁逆流入胃，减轻对胃的刺激，从而达到预防胃、十二指肠溃疡及慢性胃炎的作用。
白开水的温度以室温25摄氏度为宜，水温过低或过高都会对内脏造成刺激，只有当水温适宜时，水分子与体内细胞的亲和性才最佳。晨起喝水的量也应适宜，不要一次性喝太多，具体水量因人而异，一般情况下150~200毫升即可，以喝完后感觉舒适为宜。肠胃不好的人应适当减少喝水的量，喝水太多导致肠胃负担加重同样不利于健康；同样高血压患者以及肾功能异常者也应特别注意饮水的量。总之水的温度和量视自己情况而定。
最后值得注意的是一定要晨起空腹喝水，也就是在刷牙后、早饭前。刷牙前喝水容易将口腔中的细菌一起冲刷到体内不利于健康，而吃饭后再喝水就不能达到促进血液循环、清洗肠胃的效果。
科学运动与健康
随着生活水平的提高，养生健体越来越被大众所关注。有些人认为早晨空腹喝水是一个健康的养生方式和生活习惯，认为早起一杯水，就能够起到补水、排毒甚至减肥的作用。也有人认为“早起空腹喝凉开水，时间长了会让人身体困乏、胸闷气短、记忆力减退，还可能出现一些生育功能问题。其解释为，早上需要阳气运行气血，空腹喝凉开水，会克火抑阳，损坏体质，即使是喝温开水也不行。”
众所周知，水对气血的运行是很重要的，适量、适时地饮用不会影响气血运行，但“空腹喝凉开水，会克火抑阳，损坏体质”的说法是有道理的。由于早上是阳气升发的开始，如果此时空腹喝温水就可刺激蠕动、防止便秘，但如果喝凉水，对脏腑的阳气会产生一种不良刺激，时间久了不利健康。
一般建议可以早起后喝温开水，即烧开的水自然冷却至30℃~35℃，一般喝着不烫嘴，肠胃不感觉刺激即可。与凉白开相比，温开水接近体温，容易被人体吸收，需要提醒的是，早晨空腹喝水不宜多饮。对大多数人来说，早晨喝150-200毫升是一个比较合适的饮水量，而高血压患者和肾功能异常的患者血容量和肾功能都不同，过量饮水会使血压增高以及增加肾小球的压力。
再者，每个人的身体情况不同，同样的一种养生方式，也并不一定适合所有的人。早晨是可以空腹喝水的，但是温凉要因人而异，晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。对于年轻人、体质好的人来说，喝凉白开也是容易接受的，但对于年老、体弱、怕凉、胃寒的人来说，清晨一杯温开水，是上佳的选择。总之，应根据个人的身体状况选择适合自己的水温。
此外，需要注意饮水时间。清晨喝水必须是空腹喝，也就是在刷牙后、早餐前。刷牙前喝水，容易将口腔中的细菌一起冲刷到体内，不利于健康。而饭后喝水得不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。此外，最好小口小口地喝水，饮水过快对身体非常不利，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐等症状发生。
只有掌握正确的早晨空腹饮水方式，才是健康的养生。养生是需要针对每个人的身体状况来进行的，因人而异，没有统一的方式，对于每个人都不能强求，适合自己才最健康。
家庭医生在线
早晨起床喝一杯白开水是非常好的。人体经过一夜的睡眠，几个小时不吃不喝，新陈代谢减慢，会使血液变得粘稠。这一杯水可以帮助我们稀释血液，唤醒我们的精神。但是这里有两个关键信息1、是你喝的什么水2、喝了多少需要注意。很多人会在早起的水中加入其它成分想起到保健作用，但其实是适得其反。
淡盐水
不建议大家早起喝，任何时候也不建议。现在我们日常饮食中盐已经是经常超标的，这样就会导致钠摄入过多，尤其对血压的健康极其不利。
蜂蜜水
蜂蜜中含有大量的糖分，虽然是果糖但还是糖。尤其对糖尿病人和糖耐量受损者不建议。很多人喝蜂蜜水是因为想到润肠通便作用，但是这其实是果糖不耐受的轻微腹泻的表现。而且因人而异也不建议。
苏打水
苏打水主要指含有小苏打即碳酸氢钠的水，对于肾脏排泄尿酸有帮助，降低血液高尿酸水平，预防痛风。但是苏打水含有钠较多对血压不利，要减少盐的摄入量，正常人也不建议。
喝多少？
《中国居民膳食指南》2016版建议，每天喝水1500ml～1700ml的水，按每天8杯水的话计算，早上这杯水应该200ml左右。其它时间也要记得补水，每次不要等待很渴时再喝。除了白开水、花茶水、茶水、柠檬水、薄荷水、枸杞水、荞麦水都是不错的选择。至于是喝凉水、温水还是热水的问题，要因人而异。有的人肠道敏感就不能喝凉水就喝温开水。
营养百事通
早晨空腹喝水是一个正确的做法。
人从晚上睡觉到早晨起来经历了很长一段不接触水的阶段，但其实细胞的代谢和一切生理运动都是需要水分的，所以，早晨起来即使补充水分其实是一种很好的做法，不仅可以让人更快恢复精神和活力，而且也有助于提醒胃肠可以开始工作了。
当我们早晨起床的时候因为很久没有摄入水分，所以血液的粘稠度很高，血管渗透压较高，所以一般早晨起来人都会觉得有些口渴或者口苦、口臭等，这时候需要补充水分改善血液的粘稠度，喝一杯水可以有效缓解血液过于黏稠的状况，也是一种可以让人更快恢复精神和活力的做法；另外，很多人在早晨有排便的习惯，如果及时补充一杯水，可以促进肠胃蠕动，提示肠胃一天的工作开始了，更容易让人产生便意，所以，很多人也习惯早晨喝一杯水，不过最好不要喝较浓的蜂蜜或者甜味饮料、盐水等，因为这些饮品的离子浓度也较高，可能也会影响血管渗透压，最后反而让人觉得更口渴。也有些朋友早晨起来喜欢喝酸奶、牛奶，其实这也并不是件坏事，不过由于酸奶刚从冰箱拿出来，对肠胃的刺激性比较强，所以可能会导致肠胃不适或者是腹泻等情况，而牛奶喝酸奶含水分其实较少，不能更好地改善血液的粘稠度，所以可以先喝一杯白水之后再补充酸奶或者牛奶。
早晨起床喝一杯水是很好的选择，但最好是白开水或者较淡的茶水或者柠檬水，不要喝口味太重的水或者水分较少的饮品，这样不利于改善血液黏稠度和血管渗透压。
只有营养师知道
当然好啦。
早晨起来的第一杯水非常重要。因为经过一夜的睡眠，不吃不喝，但是你依然要呼吸、排汗、排尿等等，做这些工作都是要消耗水分的，所以这时候血液就会处于比较粘稠的状态，要尽早、及时补充水分，有助于稀释血液，防止血液过于粘稠，对于预防血栓形成 有一定的作用，所以早上起来之后最好马上饮用一大杯水（200-400毫升）。
而这一杯水空腹喝更好。因为空腹喝水，水在胃里仅作短暂停留，一少部分被胃吸收，其余很快进入小肠，并被吸收到血液中，一小时之内就可以补充给全身血液，这非常有利于稀释血液。同时当体内水分充足的时候，还可以提高身体状态，使人精力充沛，并且保证吃早餐时消化液的充足分泌，增加食欲，帮助消化。
另外提醒早起喝水要注意以下几点：
白开水最好。既然要稀释血液，那就首推白开水，不需要任何添加，在胃里作短暂停留，小部分被胃吸收，其余很快进入小肠，被血液吸收，稀释血液的效果最佳。什么蜂蜜水、淡盐水、茶水都是画蛇添足，完全没有必要。
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温开水最安全。有人喜欢喝凉开水，水过冷会刺激肠胃，引起肠胃不适，如果恰好你的肠胃功能较弱，凉白开就不要喝了。太烫的开水也不太安全，不小心会烫伤口腔粘膜，所以，温开水最安全。
不要喝隔夜茶水。因为不太卫生啊，放置一夜后，你会发现茶水变得浑浊，温暖潮湿的天气下，甚至一夜就能长出白毛（霉菌），而且反复冲泡，茶的口感也没那么好了。现在大家都比较注重生活品质，大可不必省这一口茶水嘛。
营养海贼团
答案：好。
我们在睡觉时，呼吸、排汗这些生理活动都在继续，会消耗身体很多水分，血液就会变得粘稠，而起床喝杯水可以降低血液黏度，帮助血液循环，让大脑快速清醒，还能加速排水，消水肿。
但是，蜂蜜水、淡盐水、咖啡、白开水、牛奶……到底喝什么比较好？别急，我们一个一个慢慢说。
蜂蜜水：坊间流传空腹喝蜂蜜水可以通便，但是，想要达到这个效果，首先你得是个果糖不耐受的人，且需要喝够几十克的蜂蜜才有用！
而对于大部分人来说，蜂蜜水的通便效果和白开水真的没多大区别，糖分摄入过多还会发胖，喝了没多大意义。
淡盐水：又有人说了，那来杯淡盐水是不是可以排毒呀？错错错！我们中国居民的盐分摄入普遍超标，你还要再来点额外摄入？身体平白又增添了负担，更别说那些高血压，肾不好的人了。而且晨起喝盐水，反而会让身体更加缺水。
咖啡和茶：那咖啡呢？可以提高代谢，去水肿？是的，如果你不是孕妇、没有胃肠疾病或是在手术恢复期的，也没有咖啡因不耐受的问题，黑咖啡可以空腹喝，茶也一样。
牛奶：所谓的空腹不能喝牛奶，喝了会拉稀的说法，针对的是乳糖不耐受的人群，如果你对乳糖没什么不良反应，大可放心喝。
果汁：超市里卖的果汁饮品，含糖量那么高，真的不建议你们喝！
自己在家榨汁的话，膳食纤维和维生素容易被破坏，糖分更容易被吸收，还容易喝多。讲真，喝果汁不如直接吃水果。
至于酵素、青汁、XX减肥茶之类号称喝了就能瘦的，最多不让你拉肚子，其他用处真没有。讲道理，比来比去，最棒的选择还是白开水，不会让你摄入过多的糖、盐，也没那么多陷阱。
天气越来越冷，保温杯准备好了吗？白开水喝起来～
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薄荷信息科技
早上空腹喝水没有问题，空腹喝上一杯温开水，刺激肠道的蠕动，有助于我们排便。同时，在夜间我们的流汗、呼吸、皮肤蒸发当中都损失了大量的水分，早上起来的饮水能够帮助我们补充夜间由于身体的代谢而损失的水分，让我们的五脏六腑活跃起来。
这里要强调下，根据欧洲泌尿学会得推荐，对于一些肾脏结石的患者，在体内结石较小的情况下，多饮水，尿量达到2000ml是可以帮助排出小型结石的，如果结石的直径较大，而且出现在尿路狭窄的地方，这时候盲目的多喝水很有可能会加重结石引起的尿道阻塞，剧痛无比。
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