文 / Moon
我的朋友小安已经到了适婚年龄，招架不住家人的催婚压力开始相亲。通过相亲，她遇到了优质男小林，两个人对彼此心生好感，没多久就确定了恋爱关系。
最近小安开始跟我吐槽小林总是不秒回她的信息，有时候打电话也是无人接听，这让她很焦虑，很没有安全感。
我问小安：“小林没回复你的时间是多久”，她委屈的泪水开始在眼睛里打转，有点哽咽道：“一开始是不到半个小时吧，现在干脆一整天都不回，真的让我好崩溃！”
“那为什么现在一整天都不回你呢？”我有些疑惑。
“唉，我不知道是不是因为我在等他回复的时候会连着给他发好多信息，所以他现在都不理我了”，我刚想要说些什么，小安紧接着开始跟我举例，“不是很多文章都说，不秒回你的人都是不够在乎你，真正爱你的人，一定会秒回你......，他肯定是对我不上心，我对他没有那么重要！”
我安抚她：“为什么你一定要他秒回你呢？也许他当时在忙别的事情，一时抽不出时间，等他忙完之后会回复你的。”
“我就不信他会忙到连回个信息的时间都没有，他一定不在乎我！”小安擦了下眼泪，有些抑制不住的愤怒。
“你回想一下，一开始的时候小林都有回复你。后来你有事没事就找他说话，在等他回复的那段时间，你什么也没有做只是进行信息轰炸。你认为你的话语没有质问和埋怨，也许在他看来，你的字里行间都在表达着不满。”
“你有没有想过你那么做会让他觉得很有压力呢？也许他也不知道该怎么就这件事情与你进行沟通，所以后来选择了忽略你的信息，甚至回避你。”
我这么说的时候，看到刚才情绪激动的小安开始若有所思。
后来我从小安那里了解到，之所以她那么在意不能秒回这件事，其实是因为在她上一段的感情经历中，两个人一开始相处的很不错，但是渐渐的，男方开始对她无缘由的冷漠，常常不回信息，不接电话，这让小安很痛苦，一心想弄清楚原因，直到有一次，被她撞到前任和一个女生深夜10点多在小区里散步，她才终于明白为什么那些信息和电话都得不到回应......
在依恋理论中，会把依恋类型分为三种，安全型、回避型和焦虑型，而其中焦虑型的人在亲密关系中常常会感到焦虑，没有安全感，会要求伴侣电话秒接、消息秒回；每天报备行踪，时不时查看对方的手机；禁止伴侣和其他异性来往，如果做了某些没有让自己觉得满意的事情就一定断定“TA不爱你了”。
其实在亲密关系中，适度的焦虑感是很正常的，但焦虑型的人习惯采取比较激烈的方式得到对方的关注来缓解这种焦虑和不安全感，比如说焦虑型人会哭，会闹，但如果对方沉默或者回避，反而会加重这种情绪，陷入相爱相杀的循环中。
也许你做过一些心理测试觉得自己在很大程度上可能属于焦虑型的依恋风格，但请你不要就此绝对化地给自己下定义，因为在你人生的不同阶段，遇到的不同境遇，很多东西都会发生变化，我们也能够在关系中不断成长为更好的自己。
试着去接纳那些焦虑，接纳那一部分的自己，努力去识别自己焦虑情绪的触发点，放下所谓的“他其实没那么喜欢我”的标签，心平气和的与伴侣保持有效沟通，并且不断改进，也许有一天，你发现你已经能够很好的处理那些焦虑情绪了。
如何应对亲密关系中的焦虑的几条建议：
1.深刻的自我觉察与反思
也许你会觉得你的焦虑是因为自己太爱对方了，但其实焦虑情绪的背后不是因为爱，而是恐惧，害怕对方不再爱你，害怕自己付出了那么多却被抛弃等等。
所以希望你试着和自己进行对话，识别自己的焦虑来源，了解自己的问题，弄清楚在对方没有及时回复你的时间里，自己真正的情感诉求，对自我进行积极的探索，改变不合理的信念，不要将回复信息的速度和对方爱你的程度划等号，同时也要反思一下自己是不是太过焦虑了，对TA是不是追的太紧了？而这样是不是也给对方造成了某种程度上的压迫感？
2.分享情绪与管理情绪
其实有时候延迟回复是再正常不过的一件事了，要给予对方充分的理解和尊重，换位思考，和TA分享自己的心理感受，寻求对方的理解，同时也要了解对方的情感需求，这样才能调整自己，不会做出让对方感到有压迫感或攻击性的行为。
另外，当焦虑情绪再次被触发时，要进行适度的情绪管理，先试着让自己放松，转移注意力，其次要给予自己积极的心理暗示，相信自己能够处理好当下的焦虑情绪。
3.充盈自己的生活
大部分女生在恋爱的时候，可能都属于焦虑型依恋风格，占有欲都会无限地扩张，每天盯着手机什么也不做，恨不得一天24小时和男朋友沟通联系，时时刻刻都要掌握男朋友的动态，如果等待对方回复的时间超过自己的耐心值，就会劈头盖脸的去责问。
爱应该是和平积极的，应该是让双方感觉到轻松快乐，所以请增强调整和改变自己的信心，努力经营好自己的生活，而不是把所有的关注点都放在一个人身上，当你因此而渐渐失去自我的时候，也许也失去了最初TA喜欢上你时的样子。
最重要的，无论如何你们之间拥有十分亲密的关系，请相信TA。
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