你的內心是不是特別害怕分離，好像分離就是生死別離，好像沒有什麼事比他/她要離開你更加可怕了，所以你總是小心翼翼的維護著關係。這種的維護常常會有很多的委曲求全與壓抑，因此備受關係的折磨。
你還記不記得從什麼時候起，你的心絃開始起伏在身邊人的感受那裡，你很在乎和他們的關係，所以格外留心他們的情緒，你常常照顧他們的情緒需要而迷失自己。就這樣你把自己的價值依託在別人那裡，別人的好態度就是你的標準，如果接納你就安心，如果抗拒你就焦慮。所以一遇到要分離就感覺即將被拋棄，於是拼命的去爭取，哪怕付出更多的代價。
回憶小時候是否有一種分離，讓你感覺不好，我們小孩子的情緒常常不會去考慮原因，只會沉浸在被分離的痛苦裡。不分就裡的情緒會傷害自我的感覺，覺得自己是不被愛的不可愛的無價值的。所以從小就害怕分離，不是分離真的可怕，而是分離讓我們有著糟糕的自我感覺，所以長大後一遇到分離就會不自覺的陷入自我懷疑，難道是我不夠好的原因嗎？所以非理智的去挽回已經變成了一種習慣。
內心沒有安全的自己，不太穩定的自信都會讓自己特別敏感分離，在心理學中也有“共生”的概念就是與自己親近的人的一種共同體的感覺，可以親密但不再靈活於分離，這不但容易讓自己在關係中過於緊張，同時也會讓對方感覺累或是厭煩，所以並不是健康的關係模式。
你需要真正的認識到自己，分清自己的價值與關係狀態並不可以劃等號，關係雖重要但不完全代表就是你的所有價值。要有跳出關係依然信任自我價值的能力，否則必然會為關係所困所累。同時也要看清對方是怎麼樣的狀態，他的分離選擇也許只是處於他個人的需要而非和你有什麼必然的聯繫，因為每個人都會做出對自己對有利的選擇，這一點我們要學習尊重、寬容與接納。
看清整體的狀態，我們要去感受放手後的這份收穫，也許問題並不是你想得那麼糟糕那麼嚴重，也許關係的變化還會帶來新的轉機，也許你可以因此收穫新的更好的關係。總之，你會真切的體會到“天沒有塌”，你會發現自己是依然有能力去面對很多事情，你會發現你可以！
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