生命的延續離不開心跳。
年輕的心是生命的年輕，心臟健康，健康！
心“不斷”在“工作”中，被稱為最“勤勞”的器官！
如果每個人的平均心率是每分鐘70次，預期壽命是70歲，那麼心臟每天會跳動大約10萬次，一輩子會跳動26億次。
這個身體最繁忙的器官需要我們精心的護理，但不幸的是，人們的不健康習慣或者過度使用會照成早衰的可能。
心源性猝死（SCD）佔心血管死亡的64%，嚴重危害人類健康。
保護你的心就是保護你的生命。
那麼，我們怎樣才能知道一個人的心好不好呢？看看這三個地方！
一個人的心是好的，看三個地方
第一個：看鼻子梁根
人們每天都看著鏡子裡的自己。那麼，你有沒有注意到你鼻子的根？
鼻子的根部，也就是中間的兩個眼角內側，有很多人在這個地方會有一條水平線，並且會有一個綠色的肌腱，一般叫“鼻折心徵”。
一般兒童，可能是一些內寒或腸淤滯引起的，但是，如果是成人問題，通常大部分是心臟問題。
因此，當成人出現鼻折心徵時，就要注意心臟的保護。
第二：看頸部的厚度。
研究表明，頸部越厚，心血管疾病的風險越大。
正常情況下，男性頸圍大於39 cm時，女性頸圍大於35 cm，這意味著頸部較厚。
方法：將測量尺放在第七頸椎的上緣（頸後頸部最突出部位）和前部喉下部，以完成測量。
第三：看舌頭
現代中醫發現舌對心臟病有很好的診斷價值。
在中醫理論中，舌是心的秧苗。如果莊稼長得好，心臟就也會好。同樣，心功能良好，見舌可知。
若舌呈深紫色、瘀斑或舌伸至舌底，若兩股青筋溢出，則被視為瘀血和淤血的表現。
舌頭上有一個斑塊，它伴隨著缺乏恐慌、失眠甚至心臟部位的疼痛。提示可能存在心血管疾病。如果伴有頭暈、頭痛等症狀，提示可能有腦血管疾病。
舌蒼白，伴有全身無力、心衰、心律失常等症狀，可能患有貧血性心臟病。
舌苔白膩，伴有胸悶、前部不適、消化不良等症狀。這些症狀可能表現為冠心病、動脈硬化和其他心腦血管疾病。
確定心臟是否健康的2個小方法
為了進一步確定心臟是否健康，試著用下面兩個小方法來判斷我。
方法一：立臥位轉化法
適合年輕人
方法：安靜休息片刻，觸摸脈搏或佩戴脈搏表記錄1分鐘心跳，然後迅速從仰臥位起立，心跳加快，頭暈，心跳前15秒，並乘以心率4至1分鐘。最後，對兩次心率進行比較。
方法二：6分鐘步行法
適用於：老年人。
方法：在地面上畫出30米的距離，進行6分鐘左右的行走，並根據其體力來確定步速。最後計算步行的總長度（距離）。
判斷：按距離分為4個等級。
第一級小於300米，兩級為300一374.9米，三級為375一449.5米，四級超過450米。
水平越低，心功能越差。達到3級和4級的患者心臟功能接近或達到正常水平。
值得注意的是，對於心臟功能較差的患者，尤其是老年心臟病患者，最好在醫務人員的指導下進行初步檢查。如果有胸痛、氣短等不適，不要堅持它，以免引起心力衰竭加重或引起其他併發症。
保護心臟健康的三個小動作
踮腳走路
踮腳是一種很好的有氧運動，它能使心率保持在每分鐘150次左右，使血液能夠供應足夠的氧氣給心臟。它有利於心臟和心血管健康。
走在腳尖上是因人而異的。每次你走30～50步，休息一會兒，然後根據你的身體狀況重複幾組。
速度可以自我調節，以感到舒適和放鬆。最初的從業者可以握住牆，這樣他就不用使用外國材料了。
你也可以踮起腳尖，先把腳放在地上，用力抬起腳跟，然後放鬆摔倒，重複20到30次。腳尖不受場地限制，只要站起來，就可以隨時隨地做。
二：下蹲
兩腳分開，用肩寬，雙臂向前，松腰膝蓋慢慢蹲，上半身儘量保持挺直，停留10秒左右，雙手向後，緩慢上升。
同時，適當呼氣，重複15～30次，休息一段時間。你一天可以做3到5次。
蹲下，通過腿部肌肉向血管的壓迫，可以加快靜脈血流量，對心臟非常有益。
三：伸展
古人養生很重要，十個要點：“伸展常為古代訓練，消除疲勞，養血養心”。
懶惰、深呼吸、胸部擴張、腰部、手臂、腿部等運動於一體，可順暢血液，活躍肌肉和肌肉，有意延展少數懶惰者，可使全身舒適，精神飽滿。
即使身體本身不感到疲勞，伸展幾根懶惰的骨頭也會讓人感到神清氣爽。
在繁重的勞動或久坐、長躺著時，尤其是長的辦公空間舒舒服服地舒展一些懶惰，不僅消除疲勞，而且還可以減輕體重，減輕體重，效果良好，輕盈容易收割健康。
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