只需3步，讓全身毒素一掃而空
現代人身處在充滿環境汙染的時代，穿的衣物、住的環境、飲用的水，甚至呼吸的空氣都難免有各式各樣的汙染，更不用說每天還要吃五穀雜糧、各種各樣的食物。
因此，我們的身體裡常常累積了許多廢棄物——也就是所謂的“毒素”。 這些毒素存在身體裡，嚴重的會讓我們生病；輕微的也會讓我們皮膚粗糙、情緒受到影響。
要想排掉毒素，除了平時要養成良好的排便習慣、多喝水之外，今天教大家三個排毒的好方法，那就是：泡澡、按摩、喝排毒果汁。
01
泡澡
何時泡：
現在有很多養生專家發現，泡澡的確有益身心健康。但是不正確的泡澡方式，反而會增加皮膚的負擔。
不管再忙再累，每天都一定要泡澡15-20分鐘。 時間不必太長，主要是達到出汗的效果，如果你沒時間運動，就可以藉由泡澡排汗來排出身體的毒素。
尤其是泡澡時皮脂腺的開口會張開，除了排“水汗”也會排出“脂汗”。排出脂汗也是—種排毒。
另外，泡澡也有利尿的效果，水的壓力會讓人想要尿尿，幫助解除身體水腫的問題，對瘦下半身也很有效果。
泡澡的溫度：
泡澡的溫度不能太高，水溫控制在39-40°即可。 太高會破壞皮膚的自然保護油脂，使得皮膚過於乾燥，而且會使血管過度緊張，高於42°的水溫對於有心血管疾病的患者太過危險。
溫水浴不但冬天可以泡，夏天也很適合。 泡澡不但可以活化心臟功能，加速新陳代謝，消除疲勞；而且在冬天泡澡還可以保持體溫，促進脂肪代謝，加強免疫系統功能。
加這些更有效：
建議泡澡選擇“半身浴”，就是水的高度約在肚臍以下，最後5分鐘再將全身浸入水中，做全身浴。
另外，在泡澡時可以加一些泡澡油、按摩油，或是海鹽、精油，想簡單點就加入單純的海鹽。
冬天可以磨碎一些生薑片加在浴缸裡，生薑有促進血液循環的功能，可以保持身體的溫度。
02
淋巴排毒按摩法
我們都知道，人體內分佈有許多淋巴，掌管身體的內分泌問題。 淋巴排毒按摩法，可以幫助我們順暢淋巴，達到排毒功效。
可以的話，
儘量每天都做，大約兩三天就會有效果，可以感到神清氣爽，消除疲勞、浮腫感!
1.以雙手擠、捏、揉、壓兩邊腋下靠近胸部的淋巴結部位，兩邊各9次，不必太過用力。
2.平躺，以兩手中指與無名指輕輕按壓大腿根部（腹股溝處），按5秒鐘，吐氣休息，重複9次。可以配合玫瑰或是天竺葵按摩精油按摩。
3.站立，雙腳合攏，兩手自然下垂，放在身體兩側。輕鬆平舉起手臂，再輕鬆放下，自然地以手掌拍打身體兩側次約做20下。這個動作除了排毒，也可以瘦手臂喔！
4.平坐，雙手各握住一邊小腿，以大拇指按壓揉捏內側小腿肚的中部。
5.將腳屈起，握住腳掌，以大拇指按壓腳掌心的湧泉穴（腳五指用力彎曲，中央凹處就是湧泉穴）。
6.以拇指按壓下巴下方以及喉嚨中問之凹陷處。平時即可隨時按摩，除了排毒之外，對於感冒、臉部浮腫、雙下巴都有療效喔！
7.按壓耳垂後方的凹陷處。每次按壓15次，按壓時張開嘴巴，每次約2秒鐘。
03
自制排毒果汁
當我們身體不適時、大吃大喝之後，或是覺得身體痠痛、嘴巴臭臭、火氣很大時，都可以來上一杯排毒果汁，幫助身體排出毒素、清腸胃，達到瘦身健體的功效。早上空腹喝效果更好喔！
材料及做法：
半個蘋果、50mL無糠酸奶、 菠菜3-4根、蜂蜜少許、枸杞子20顆、100mL低脂牛奶，做成一杯綜合果汁。
如果你是一個超忙碌的上班族，實在沒有時間做排毒果汁， 也可以買一些不含糖或低糖的混合蔬果汁代替。
根據研究顯示，我們身體中的毒素有70%是從糞便中排出，20%由尿液排出，3%從汗水中排出，7%則是由指甲、毛髮等途徑排出。
還好，我們的身體自有一套排出毒素的系統。但是要想健康又漂亮，我們就得協助這套排毒系統不讓毒物留存在體內。
完成了以上三步，你會感覺一身輕鬆，毒素從此蹤影全無。
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