只需3步，让全身毒素一扫而空
现代人身处在充满环境污染的时代，穿的衣物、住的环境、饮用的水，甚至呼吸的空气都难免有各式各样的污染，更不用说每天还要吃五谷杂粮、各种各样的食物。
因此，我们的身体里常常累积了许多废弃物——也就是所谓的“毒素”。 这些毒素存在身体里，严重的会让我们生病；轻微的也会让我们皮肤粗糙、情绪受到影响。
要想排掉毒素，除了平时要养成良好的排便习惯、多喝水之外，今天教大家三个排毒的好方法，那就是：泡澡、按摩、喝排毒果汁。
01
泡澡
何时泡：
现在有很多养生专家发现，泡澡的确有益身心健康。但是不正确的泡澡方式，反而会增加皮肤的负担。
不管再忙再累，每天都一定要泡澡15-20分钟。 时间不必太长，主要是达到出汗的效果，如果你没时间运动，就可以借由泡澡排汗来排出身体的毒素。
尤其是泡澡时皮脂腺的开口会张开，除了排“水汗”也会排出“脂汗”。排出脂汗也是—种排毒。
另外，泡澡也有利尿的效果，水的压力会让人想要尿尿，帮助解除身体水肿的问题，对瘦下半身也很有效果。
泡澡的温度：
泡澡的温度不能太高，水温控制在39-40°即可。 太高会破坏皮肤的自然保护油脂，使得皮肤过于干燥，而且会使血管过度紧张，高于42°的水温对于有心血管疾病的患者太过危险。
温水浴不但冬天可以泡，夏天也很适合。 泡澡不但可以活化心脏功能，加速新陈代谢，消除疲劳；而且在冬天泡澡还可以保持体温，促进脂肪代谢，加强免疫系统功能。
加这些更有效：
建议泡澡选择“半身浴”，就是水的高度约在肚脐以下，最后5分钟再将全身浸入水中，做全身浴。
另外，在泡澡时可以加一些泡澡油、按摩油，或是海盐、精油，想简单点就加入单纯的海盐。
冬天可以磨碎一些生姜片加在浴缸里，生姜有促进血液循环的功能，可以保持身体的温度。
02
淋巴排毒按摩法
我们都知道，人体内分布有许多淋巴，掌管身体的内分泌问题。 淋巴排毒按摩法，可以帮助我们顺畅淋巴，达到排毒功效。
可以的话，
尽量每天都做，大约两三天就会有效果，可以感到神清气爽，消除疲劳、浮肿感!
1.以双手挤、捏、揉、压两边腋下靠近胸部的淋巴结部位，两边各9次，不必太过用力。
2.平躺，以两手中指与无名指轻轻按压大腿根部（腹股沟处），按5秒钟，吐气休息，重复9次。可以配合玫瑰或是天竺葵按摩精油按摩。
3.站立，双脚合拢，两手自然下垂，放在身体两侧。轻松平举起手臂，再轻松放下，自然地以手掌拍打身体两侧次约做20下。这个动作除了排毒，也可以瘦手臂喔！
4.平坐，双手各握住一边小腿，以大拇指按压揉捏内侧小腿肚的中部。
5.将脚屈起，握住脚掌，以大拇指按压脚掌心的涌泉穴（脚五指用力弯曲，中央凹处就是涌泉穴）。
6.以拇指按压下巴下方以及喉咙中问之凹陷处。平时即可随时按摩，除了排毒之外，对于感冒、脸部浮肿、双下巴都有疗效喔！
7.按压耳垂后方的凹陷处。每次按压15次，按压时张开嘴巴，每次约2秒钟。
03
自制排毒果汁
当我们身体不适时、大吃大喝之后，或是觉得身体酸痛、嘴巴臭臭、火气很大时，都可以来上一杯排毒果汁，帮助身体排出毒素、清肠胃，达到瘦身健体的功效。早上空腹喝效果更好喔！
材料及做法：
半个苹果、50mL无糠酸奶、 菠菜3-4根、蜂蜜少许、枸杞子20颗、100mL低脂牛奶，做成一杯综合果汁。
如果你是一个超忙碌的上班族，实在没有时间做排毒果汁， 也可以买一些不含糖或低糖的混合蔬果汁代替。
根据研究显示，我们身体中的毒素有70%是从粪便中排出，20%由尿液排出，3%从汗水中排出，7%则是由指甲、毛发等途径排出。
还好，我们的身体自有一套排出毒素的系统。但是要想健康又漂亮，我们就得协助这套排毒系统不让毒物留存在体内。
完成了以上三步，你会感觉一身轻松，毒素从此踪影全无。
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