今日，我們迎來了夏季的的第五個節氣——小暑。
小暑是農曆二十四節氣之第11個節氣，表示季夏時節的正式開始，太陽到達黃經105度時叫小暑節氣。
暑，表示炎熱的意思，小暑為小熱，還不十分熱。意指天氣開始炎熱，但還沒到最熱，全國大部分地區基本符合。
小暑·三候
溫風至：小暑之日“溫風至”，這“溫風”是熱風，但東漢王粲的《大暑賦》中有“熹潤土之溽暑，扇溫風而至興”之句，熹是炙、烤，人如在天地間一個大蒸籠中，蒸出全身汙垢；再如舒展在溫水之中，此時溫風徐來亦如酒，也可興在其中——一切都因由自己的心情。
蟋蟀居壁：後五日“蟋蟀居壁”，指蟋蟀生而還在穴中面壁，不能出穴飛。它農曆七月後才出穴，活躍草叢間求偶，到八月天涼，會聚到院中，令小院鳴聲鼎沸，天越涼離人越近。待農曆九月不入戶就要凍死，十月就在床下鳴了。它名“促織”，為督促女子紡織，“促織鳴，懶婦驚”，是為警示。
鷹始摯：再五日“鷹始摯”，這時鷹已先感知到肅殺之氣將至，開始練習搏擊長空了。
小暑·習俗
曬書畫、衣服
小暑時節，民間還有曬書畫、衣服的習俗。民諺有云：“六月六，人曬衣裳龍曬袍”，“六月六，家家曬紅綠”。“紅綠”就是指五顏六色的各樣衣服。小暑節氣是一年中氣溫最高，日照時間最長，陽光輻射最強，把存放在箱櫃裡的衣服晾到外面接受陽光的暴曬，以去潮，去溼，防黴防蛀。
吃餃子
俗話說“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”。這種吃法便是為了使身體多出汗，排出體內的各種毒素。
吃羊肉
徐州人入伏吃羊肉，稱為吃伏羊，這種習俗可上溯到堯舜時期，在民間有“彭城伏羊一碗湯，不用神醫開藥方”之說。徐州人對吃伏羊的喜愛莫過於當地民謠：六月六接姑娘，新麥餅羊肉湯。
食新
農民將新割的稻穀碾成米後，做好飯供祀五穀大神和祖先，表示對大自然以及祖先的感恩，然後人人吃嘗新酒等。
小暑·養生
一、清淡飲食。
小暑節氣後，飲食應以清淡為主，因為清淡易於消化，滿足人體食慾減退的需求，而且此時適逢時令瓜果蔬菜大量上市之際，適當食用非常有利於健康。
用荷葉、扁豆、薏米、瘦肉等材料煲成的消暑湯，非常適合此節氣食用。多吃水果也有益防暑，但是不要使用過量，以免增加腸胃負擔。
二、心要靜。
炎熱盛夏的來臨，給忙碌的現代人帶來的不僅是身體不適的困擾，心理情緒的困擾也日益明顯，如果平時飲食和起居生活不注意，容易產生悶熱、煩躁、心焦、疲憊等不適，這就是“情緒中暑”所引起的。
“情緒中暑”對夏日養生和身心健康的危害甚大，特別是老年體弱者，更容易因情緒障礙造成心肌缺血、心律失常和血壓升高。
為此，要做到晚睡早起，情志愉快不發怒，適當參加一些戶外活動，如爬山、散步、游泳、聽音樂等。
三、防中暑。
小暑時節，防中暑是非常重要的。
因為此時天氣炎熱，強烈陽光照射過久，紅外線就會使人的大腦喪失調節體溫的能力，很容易發生中暑。再加上外界氣溫高，空氣溼度大，汗液蒸發困難，體內熱量積蓄過多以及出汗過多，也會導致體內水和鹽大量排出。若是得不到及時補充，同樣可能中暑。
所以，體力勞動者、室外工作者，尤其應該多飲水，可以常喝綠豆湯來預防中暑。
四、減少運動量。
小暑正是進入伏天的開始，這個時候，最好堅持“少動多靜”的原則，到大自然中去，步山徑、撫松竹，還可在環境清幽的室內，品茶吟詩、觀景納涼。運動最好選在早上和晚上，晨練不宜過早，以免影響睡眠。
小暑·詩詞
《小暑六月節》
元稹
倏忽溫風至，因循小暑來。竹喧先覺雨，山暗已聞雷。
戶牖深青靄，階庭長綠苔。鷹鸇新習學，蟋蟀莫相催。
《端午三殿侍宴應制探得魚字》
唐·張說
小暑夏弦應，徽音商管初。
願齎長命縷，來續大恩餘。
三殿褰珠箔，群官上玉除。
助陽嘗麥彘，順節進龜魚。
甘露垂天酒，芝花捧御書。
合丹同蝘蜓，灰骨共蟾蜍。
今日傷蛇意，銜珠遂闕如。
《夏日南亭懷辛大》
孟浩然
山光忽西落，池月漸東上。
散發乘夕涼，開軒臥閒敞。
荷風送香氣，竹露滴清響。
欲取鳴琴彈，恨無知音賞。
感此懷故人，中宵勞夢想。
《夏日》
朱熹
季夏園木暗，窗戶貯清陰。
長風一掩苒，眾綠何蕭摻。
玩此消永晝，泠然滌幽襟。
俯仰無所為，聊復得此心。
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