夏天高温溽暑，许多民众外出时，常习惯在颈项围上一条湿巾，希望借此消暑气！但近来网路却流传：「湿毛巾围脖子的方式不仅无助降温，更可能导致湿气入体，反让人体暑湿更重。」的说法，引起网友热烈讨论。到底这样的方法可不可行呢？
湿毛巾围颈部，有助降温、消暑？医生解答…
在炎炎夏日里，颈项挂上凉爽的湿毛巾，的确是坊间常见的一种降温方法。事实上，人体在受到外界酷热气候影响，身体的核心温度也会跟着提高。而此时为了调节体温，人体会将血管快速扩张，让体表的血流大量增加，以其将体内的热能透过排汗而发散。
所以有些理论认为，若此时能在颈部放上冰凉的湿毛巾，可以帮助冷却因炎热而扩张的颈部血管、调节头颈部血流，让脑部可以立即得到降温的凉爽感。但是，因人体最有效的散热机制，是透过排汗来降低全身的温度，所以这样的方法，多半只能暂时性的让局部的体表温度降低，对于人体核心温度的散失，是完全没有帮助的。
不只降温效果有限～湿毛巾围住颈项，潜藏隐忧
且值得注意的是，由于人体流汗的效率，会受到毛孔开阖调控，以及外界环境湿度的影响。换句话说，也就是当人体处于干爽环境，且体表调控毛孔开关的肌群正常运作时，身体的排汗消暑效率会更加理想，且能很快达到降温的目的。
所以基于上述理由，如果一昧在颈部围上湿毛巾，第一，除了会导致毛孔被覆盖而无法散热外；第二，在外界湿度增加的情况下，更可能不利于身体的蒸散作用进行。当身体的暑热、多余水分、湿气无法排除的情况下，自然也会造成暑湿留在体内的窘况发生。
如果民众又是在激烈运动后，颈部血管、毛孔急遽扩张的状况下，便立即在颈部敷上太过冰冷的湿毛巾，恐有造成血压上升，甚至损伤血管壁的可能。
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再加上，如果是在激烈运动后，颈部血管、毛孔急遽扩张的状况下，便立即在颈部敷上太过冰冷的湿毛巾，恐将造成扩张的颈部血管快速收缩，导致暂时的血压上升，或是使血管因突如其然的涨、缩而损伤血管壁，埋下潜在的心血管疾病危害。
强调，综合以上因素，不鼓励以冰凉湿毛巾降温。而是应该选择使用微湿的毛巾，时常擦拭掉身体与颈部的汗液，才是真正能达到良好的清洁作用，且时时保持体表皮肤的干爽，有利于身体发挥排汗、蒸散作用的好方法。
想要有效率降温该怎么做呢？医生说...
如果湿毛巾包覆脖子的方式，消暑效果有限，那想要有效降温，民众到底该怎么做才对呢？进一步说明，其实想要有效达到消暑目的，最好、最简单的方法就是补充水分！水不仅是非常好的体温调节剂，也可以帮助人体补充因发汗流失的体液，且同时能让人体发汗、降温的生理机能持续正常的进行。
而是应该选择使用微湿的毛巾，时常擦拭掉身体与颈部的汗液，才是真正能达到良好的清洁作用，且时时保持体表皮肤的干爽，有利于身体发挥排汗、蒸散作用的好方法。
至于喝冰水到底能不能有效降温？其实很有趣的是，目前西方医学研究中的降温理论认为：「因为温水能够帮助人体暂时提高体内中心温度，让身体加速排汗机能。」所以想要有效消暑、降温，不妨在补充水分的时候，考虑补充微温的开水，效果会更好。
不只多喝水！炎夏消暑、降温更要谨记这4要点
除了多喝温水外，炎夏想要有效消暑、降温，还有以下4要点要注意：
要点1／适时补充电解质：
如果是流汗太过旺盛的人，则建议除了一般清水外，可额外添加适量的运动饮料，来补充电解质。因为大量流失汗液会造成身体电解质的流失，在水中加入些电解质，有助于快速补充，避免抽筋或心脏无力的情况产生。
要点2／多吃当季瓜类食物：
平时营养补充上，亦可选用西瓜、木瓜等当季水果享用，水果含水量丰富，也有许多维生素与电解质可以补充，瓜类也是最常用来消暑的食疗。
要点3／酒类、咖啡因饮品要适量：
炎热的夏天，也有很多人会希望藉由喝冰啤酒、冰咖啡来消暑。但不幸的是，酒类跟咖啡因类饮料，由于会产生利尿作用，加速水分的流失，反而不利于补充体液、帮助发散降温的机制，恐得不偿失。
要点4／做好防晒、遮阳：
最后要提醒的是，想要避免暑热的持续累积，建议大家要做好防晒工作，于外出戴帽子、撑阳伞避免阳光直射，更是最立即有效的方式。
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