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世界卫生组织的最新研究报告显示，中国近视患者人数多达6亿，青少年近视率高居世界第一。中国高中生和大学生的近视比例都超过70%，就连小学生的近视率都达到40%，而且这个数据还在逐年攀升，近视人群呈越来越年幼化趋势，这数据的确令人堪忧。
那么，为什么中国有这么多近视眼？是学习刻苦熬夜苦读，还是遭受漫画、电视、游戏厅所害？
你有没有发现，现在不论是坐地铁还是公交，或者是在一个等候区静坐，大约90%的人的都是捧着手机看视频，刷新闻，刷微信....小编也是其中一员，初中的时候就早早戴上了近视镜，自从加入“低头族”大军之后，天天上下班地铁捧着手机看电子书，现在晚上床上躺着用手机看抖音...近视度数越来越高，眼镜片越来越厚....
“眼睛是心灵的窗户”，眼睛是人们与外界沟通的桥梁，近视潮流来势凶猛，我们一定要好好爱护我们的眼睛，作为一名合格的“低头族”，我们日常生活中应该如何爱护我们的眼睛呢？“
五要六不要，保护“低头族”视力在行动
保护视力五要
1、外出，要戴太阳镜
2、平时，要适当转动眼睛
3、要经常远望
4、要多吃保护眼睛的食物
5、要按时做眼保健操
保护视力六不要
1、不要用手揉眼睛
2、不要乱用眼药水
3、不要经常戴隐形眼镜，尤其是美瞳
4、不要连续用眼超过40分钟
5、不要总低头看手机
6、不要在光线不好的地方看手机，晚上看手机要开灯
保护视力 这些食物为您解忧
菠菜
菠菜中的叶黄素，可以有效预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”。多食菠菜可帮助眼部肌肉增强弹性，眼轴不容易拉长，预防发生近视。
蓝莓
蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力。同时更有加速视紫质再生的能力，而视紫质正是良好视力不可或缺的东西。
豆制品
豆制品中含有人体必需的，对眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，维生素E和天然抗发炎剂。豆奶，黄豆，大豆乳酪这类豆制品有益眼睛健康。橄榄油和谷类食物等富含维生素E的食物同样有益于你的眼睛。
西兰花
西兰花不仅可以提高视力还可以预防白内障。西兰花中含有黄体素和玉米黄质（类胡萝卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂），这种物质对晶状体非常有好处。这些类胡萝卜素可以使眼细胞免受自由基对其造成的压力。
胡萝卜
胡萝卜含有大量胡萝卜素，在人体内经过酶的作用，50%变成维生素A。而维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素，具有促进眼内感光色素生成的能力，能预防夜盲症，加上眼睛的辨色能力，减少眼疲劳与眼睛干涩。
保护视力 眼保健操要勤做
眼保健操可以提高人们的眼保健意识，调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳。
眼保健操必须经常操练，做到动作准确，并持之以恒。 一般每天可做两次，上下午各一次，我们小学初中天天做的眼保健操还记得步骤吗？我们来回顾一下。
第一节 揉天应穴(攒竹下三分)
以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按揉面不要大。
第二节 挤按睛明穴
以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。
第三节 按揉四白穴
先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。注意穴位不需移动，按揉面不要太大
第四节 按太阳穴、轮刮眼眶
拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。
温馨提示
2018/6/4
日常生活中一定要注意用眼健康，经常检查视力，拒绝做“低头族”。如眼睛感到不适应及时去医院的“眼科”诊疗哦。
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