說到減肥法，大多數人能想到的就有“斷食法”“生酮飲食法”“根本哈根減肥法”“地中海飲食法”還有“得舒飲食法”...五花八門...
這只是目前被大多數青睞的幾種減肥法，其中被pike最多的三種就是“生酮飲食”“哥本哈根減肥法”“得舒減肥法”，到底他們是否有效？對我們的身體有什麼傷害？你還會繼續採用嗎？今天就來和你揭密！
首先我們會思考一個問題，為什麼很多人要採用這三種飲食方式的減肥法？
為了保持苗條的身材吃？還是為了健康而吃？
1、首先亮相的是熱度第一的“生酮飲食”
生酮飲食簡單直白的說。。。就是極低的碳水化合物（澱粉類、糖類等）和極高的（佔總熱量的70%）的脂肪，以此強迫人體燃燒脂肪。
倩狐揭密：可在短期內使體重快速下降達到減肥效果，有利於提高胰島素敏感性，改善體內的能量利用和新陳代謝。
但是：不利於長期減肥，體重很容易反彈，易導致併發症，如腎結石、慢性代謝中毒、厭食症等。
總結：不推薦，影響身體健康。
2、第二個登場的是小資派最愛的“哥本哈根飲食”
哥本哈根就比生酮稍多麻煩一點，通過嚴格控制碳水化合物的攝入來達到減重效果。
減肥者需要嚴格按照13天食譜進行，早餐主要是一杯黑咖啡+一塊方糖，午餐能吃到200g精瘦肉+200g酸奶，晚餐是200g精瘦肉和生菜沙拉，
據說！這麼吃下來13天大概能減下5kg。
倩狐揭密：可以在極短時間內迅速達成減肥效果。
但是：不適用於體重基數大的人，存在一定的安全風險。陷入“易胖體質”的狀態，恢復正常飲食後，反彈反彈再反彈！體脂含量甚至可能超過食譜開始之時。重點是很花錢！成本小高。。
總結：不推薦，花錢還無效。
3、最後壓軸登場的就是神奇的“得舒飲食法”
它連續6年被評為美國年度最佳綜合飲食，被譽為是 “可以治療和預防高血壓的飲食方法”。
得舒飲食的核心就是提倡健康的飲食選擇——少油少鹽、多吃水果蔬菜、控制甜食和人工增甜飲料的攝入。
倩狐揭密：飲食結構健康，不用捱餓，無嚴重併發症，可長時間進行。
但是：由於DASH飲食是為了防治高血壓而生的，雖然健康，但鈉和飽和油脂的攝入量都相對更嚴格……對於健身運動的人來說，出汗和能量消耗都比較大，操作起來會有點麻煩。
總結：推薦，健康好操作，在體重控制方面表現較好。
頒獎：綜合各方面評判，可以C位出道就是“得舒飲食”！你pick了嗎？
倩狐總結：
其實，減肥法的效果會因人而異，畢竟沒有哪一種飲食法是適合於所有人群的，因為每個人的基礎條件都飲食習慣都不一樣。我們只能追求在減肥的道路上，有明智之選，選擇對身體傷害最小的方式，做到健康的飲食習慣，不危及到身體健康，減肥的效果能達到自身接受的滿意的效果即可。
畢竟人生在世，只要身體健康，胖與瘦都無關他人，自己開心最重要啦！
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