刺激淋巴細胞，改善免疫力
德國一項研究發現，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。這時睡個短覺，可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活性。
子時(23點)大睡，午時(11點)小憩，這種睡覺的方法又叫“子午覺”。國醫大師伍炳彩、國學大師南懷瑾先生，都是子午覺的粉絲。
午睡多久更合適？
日本東京大學一項項涉及30萬人的研究發現，午睡超過40分鐘，更易出現高血壓、高血脂等代謝綜合徵，這些都會增加心臟病風險。
每天午睡≥40分鐘，患代謝綜合徵風險最高增加50%；
每天午睡不到40分鐘的人，患代謝綜合徵的風險不會增加；
每天午睡不到30分鐘的人，患代謝綜合徵的風險略有下降。
這下你該明白了， 20~30分鐘的高質量午睡最養心。
趴在桌上睡
傷眼
趴在胳膊上睡覺，會對眼球造成壓力，容易形成高度近視、誘發青光眼等疾病。趴著睡還可能壓到胳膊的神經或血管，引起手麻、無力。
推薦睡法：
在家最好躺在床上睡，宜採取頭高腳低的右側臥位，以減輕對心臟的壓力。在單位沒條件，可以買張摺疊躺椅。
如果連躺椅也沒辦法用，可以買個頸枕，午休時靠著椅子眯上一會兒。靠著打盹兒是沒辦法的辦法，最好還是躺著睡。
睡得太久
醒來更迷糊
如果你覺得午睡太久增加心臟病風險離你有點遠，那小編再告訴你點實際的：
持續睡眠超過45分鐘，可能進入深度睡眠週期，如果在此期間被叫醒，會陷入一種“迷迷糊糊”的狀態，反而影響精神。
推薦睡法：
辦公族睡午覺別超過半小時，睡醒以後不要馬上急著工作，最好緩緩神，應該先清醒一會兒。
2
體型較胖的人
體型較胖的人，糖類、脂類代謝可能存在一定的問題，人體在睡眠狀態下新陳代謝比較慢，因此胖人午睡不利於控制體重。
如果有午睡習慣，建議午飯減少高熱量、高脂肪飲食。
3
躺著睡的人
午飯後血液會湧向消化器官，導致大腦供血量下降，加上夏季血壓更低，可能出現頭暈的症狀。午睡後起床時，不要立即起身，應睜開眼睛休息2~3分鐘再下床，防止跌倒。
午休小貼士
身體素質較好且夜間睡眠充足者，不午睡也不會影響健康。
沒有午睡習慣的人，睡不著也不用強迫自己，閉眼眯著也是一種休息。
午休時間，建議你閉上眼睛，將精力集中到呼吸上，放緩呼吸頻率，讓身心都放鬆一下。
閱讀更多 微浦城 的文章
