便秘的人上廁所是很痛苦的，排便費力很困難，有時候用力過度還會出血，很讓人煩惱。還有一種情況是患者到了廁所反而沒有便意了，在裡面等了又等還是便不出來，令人暴躁，即使是這樣很多患者對便秘都是“佛系調理”，等它自然變好，其實這樣反而會加重便秘，發展成慢性便秘，引起肚子脹、消化不良、痘痘多、臉色暗沉、體重上升等危害。
說實話便秘危害多人人皆知，很多人不是無心治它，而是無從下手，其實治便秘需要選對方法，特別是對多年慢性便秘患者來說，今天交大家“4按1食”的方法，學會用便秘從此消失。
“4按”治便秘，也就是按摩
- 1.在腹部進行順時針畫圓按摩
① 先取適量的身體乳於手心，用掌心的溫度溫熱乳液後，從腹部開始往腰部塗抹
② 利用雙手的食指、中指與無名指的指腹，以肚臍為中心，以順時針方向畫圓。重複10次
③ 做完之後會覺得腹部有舒緩的感覺。如果沒啥感覺可加重力道!
- 2雙手握拳推揉，加速老廢物質排出 雙手握拳置於肚臍兩側，然後用力向恥骨方向推壓。重複10次!
- 3按摩側腹部，刺激腸子蠕動 雙手叉腰(大拇指在後、其他四指在前)
用10指的指腹以捏揉的方式按摩側腹部!以相同的韻律按摩20次
能夠有效刺激腸子的蠕動與活性，幫助排便!
- 4按摩腰部，雕塑腰際S曲線 雙手叉腰(大拇指在後、其他四指在前)
大拇指從腰際慢慢向前移動(記得要用力)，然後用大拇指與其他四指的指腹將側腹的肉捏起。
也就是用大拇指的指腹，塑造出腰際葫蘆曲線的感覺!重複10次!
按摩的作用在於幫助腸道蠕動，這樣可以促進排便，每天堅持按摩還可以消除小肚子，一般上到第二天就有想上廁所的感覺，當然這個需要堅持才有用的。
“1食”治便秘，也就是食療
食療偏方：火麻油，可以搭配蜂蜜/酸奶吃。
火麻油+蜂蜜吃法：1勺火麻油加1少蜂蜜，拌水喝
火麻油+酸奶吃法：1勺火麻油配150ml的酸奶，攪拌均勻，吃掉就好。
這些都食物是能通腸潤便的，其中最起作用的是火麻油，火麻油是火麻仁榨取的植物油，這種油中富含有亞麻酸、亞油酸、卵磷脂，對腸道有增強蠕動力的作用，對很多老人、女人的便秘特別有用，很多上班族久坐腸道功能不好，常吃火麻油也是能改善便秘的。再有火麻油還能保持糞便中的水分不流失，減少排便困難的情況，一般堅持吃都能天天排便，對改善便秘引起的腸道堵，小肚子大有很好的效果。
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