通过补充胶原蛋白美白的方法根本不靠谱。
人在口服胶原蛋白之后，会在肠道内把它分解成为氨基酸或者二肽、三肽类的物质才能够被吸收，这时候它们已经不能称之为胶原蛋白了，也不再具备胶原蛋白的作用。即使说有一些胶原蛋白没有在肠道内被分解吸收而是进入到了血液中，也很难从血液中到皮肤上发挥作用，况且目前在临床上来讲已知的在消化道内没有完全消化而进入到血液中的蛋白质或者多肽类，会引起过敏而不是发挥它的生理功能。
如果说有的人补充胶原蛋白之后感觉皮肤变好了，变白了或者变滑了的话，很可能是所选产品中其他成分发挥了作用如维生素E，激素甚至是安慰剂。
健康有效又便宜的美白方法，是这样的：
选择一种适合自己的防晒方法
想要美白，一定脱离不了防晒，任何了解过美白的人都一定知道，美白就是一场与黑色素的博弈，而防晒就是减少对手的兵力，防晒能够有效减少黑色素的合成，而且这种减少黑色素合成的方式比打美白针吃美白丸要安全得多。
保持黑色素的代谢畅通
大部分肤色较暗或者长斑的人都是体内出现了色素代谢障碍，即生成的黑色素无法被及时顺利的代谢出去，沉积在皮肤内就会加深肤色甚至长斑，解决色素代谢障碍问题需要修复受损的色素代谢细胞，皮肤科一般建议补充葡萄多酚来改善这一情况，可以选择吃葡萄多酚胶囊，主要是修复受损的黑色素代谢细胞，保持并加快黑色素的代谢顺畅，防止黑色素的沉积。
给肌肤补水、定期去角质
角质层过厚时皮肤反射光线的能力会下降，使皮肤呈现出比较暗淡的肤色，同理，如果肌肤过干也会使角质层反射光线的能力降低，从而吸收更多的紫外线生成黑色素，加深肤色。
任何说可以短期内快速美白的方法都会对身体造成多多少少的影响，以市面上比较火爆的美白面膜举例，长期使用美白面膜确实一开始会尝到甜头，皮肤能够变薄，但是随着时间变长，皮肤的角质层慢慢变薄，肌肤依赖性增强，变为敏感肌的时候想要回到之前，增厚角质层可不是件容易的事，所以美白要循序渐进从原理上入手，不能贪快。
閱讀更多 醫小美說 的文章
