对女性来说，水肿几乎无处不在， 水肿的坏处很多，不仅让人看起来臃肿有肥胖感，而且往往神色倦怠，更直接影响内分泌。如果不及时排除，往往会越积越深，形成恶性循环。最常见的水肿型肥胖是臀部和大腿浮肿，也就是所说的“下半身胖”的人。这是因身体的排水功能教差，多余的水分在体内积聚所造成的肥胖。
》保持低盐饮食
许多水肿型肥胖者是因为过量食盐引起的,因此饮食上应当偏清淡为主,减少肾脏的负荷,减少水分过量地滞留在体内,也能减小对血管的压力,减轻手脚水肿情况。多吃富含钾的食物。比如香蕉、橘子、马铃薯、萝卜和豆类食物等。多吃有助于排毒利尿的食物。比如说绿豆、薏米、芹菜、赤小豆、冬瓜等。
》多做有氧运动
养成良好的健身习惯十分重要，健身能够改善很多亚健康体质，使人趋向于更有活力、更健康的状态。采用中低强度的运动来减肥，比如说瑜伽、快走、慢跑等,加速体内的血液循环,从而缓解水肿产生。健身训练可以较大幅度地提高单位面积肌肉的毛细血管开放量，极大地改善血液循环。
》加强活动促进血液循环
午饭和晚饭过后散步行走锻炼，促进下肢血液循环，可以挺直腰部,脚跟先着地,然后是脚掌,不要懒懒散散地走,要快步走，每次行走保持20分钟作用。还可以晚上竖腿帮助血液回流，上半身平躺在床上,下半身倒立贴靠在墙壁上，越20分钟腿感到凉意就行，可以防止静脉曲张，消除水肿。
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