很多人說為什麼我都過了青春期了，20多30多還在長青春痘呢？長痘痘的原因非常非常的多，我們沒辦法一一去把它拿掉。因為它和荷爾蒙非常有關係，我們就是沒有辦法去治療荷爾蒙。那該怎麼辦呢？今天就教大家改掉這三個壞習慣，就可以讓你的痘痘長的比較少哦！這是有科學依據的。
1、早睡
拜託你早點睡覺，昨天晚上你是幾點睡的呢?很多人因為現在有了手機之後，就會一直滑滑滑、翻翻翻、不知不覺就2、3點了，你早該睡覺了。你不早點睡你的體內就會產生很多很多的類固醇，這些類固醇它們會轉化成雄性荷爾蒙，這個雄性荷爾蒙會讓你長痘痘。所以第一個首要的就是，你一定要早睡。早睡是多早呢？晚上11點，絕大部分都有人沒有辦法做到了，所以你的痘痘才會長不停啊！如果你早點睡覺，你會慢慢發現你的痘痘真的會變少哦！很多自以為是的人說，那我晚上2點鐘睡10點起床可不可以，這真的是比較不好哦！但是如果說你的工作關係，你可能回到家裡就已經1點鐘了，你必須2點才能睡這真的沒有辦法。所以睡眠時間要足夠，7-8小時是我們人體所需要的。100年前沒有手機的時候，甚至愛迪生還沒有發明電燈泡的時候，人必須要幾點睡呢？我們7、8點就必須上床睡覺了，在這短短多的200年當中，我們的人體沒有演變這麼多，讓我們可以去適應晚上2點鐘睡覺，所以這是非常不符合人體生理的一個現象，早睡非常重要。
2、不要喝牛奶
牛奶它是有醫學根據的，它會讓你長痘痘的。為什麼牛奶裡面會誘導青春痘，是因為牛奶裡面它是荷爾蒙所激發出來的，所以它裡面有其它荷爾蒙會去影響我們的皮脂腺功能，所以不建議喝牛奶。如果是要長高發育的的青春期學生，你需要牛奶或是需要一些比較有營養的東西怎麼辦？那你可以喝豆漿啊！牛奶包括奶製品，一塊蛋糕它裡面就會有很多的牛奶，所以痘痘肌膚的人這個要戒掉。
3、少喝糖
很多人一到下午就會很喜歡喝一杯珍珠奶茶，珍珠奶茶裡面有什麼，我講的是鮮奶，裡面會有牛奶會有很多的糖，光是一杯鮮奶茶就有這兩個，容易讓你長痘痘的了。糖和牛奶不要吃，要早睡，你的痘痘就會越來越少了。
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