春眠不覺曉，處處蚊子咬；
晚上睡不著，白天醒不了。
最近身邊好多小夥伴總感覺疲憊提不起精神，明明睡得多，怎麼就是睡不夠呢？
其實，這很有可能是溼氣在作怪哦！
“十人九溼”，溼氣可以說是很普遍了，熬夜、嗜葷、口味重、愛吃生冷食物、喝酒應酬多、地處溼氣較重的城市等等，都會引發溼氣。
體內溼氣重的5個信號你有嗎？
1. 總覺得身體沉重，渾身不清爽，肌肉痠痛，倦怠乏力，食慾不振；
2. 滿面油光，毛孔粗大，頭髮變得愛出油，皮膚還可能出痤瘡、溼疹等；
3. 口中粘膩，舌苔很厚；
4. 大便黏膩，馬桶總衝不乾淨；
5. 體型肥胖，大腹便便。
↑↑↑↑確認過任何一條症狀，你就是溼氣重的人~
中醫認為，春天是肝氣所主導的季節，肝氣旺盛，肝勝脾（木克土），脾胃不能很好地運化水溼，容易引起水溼內困於脾。由於此時節溼氣重，人體若陽氣不足，易受溼邪侵犯，脾因溼困而致運化失職，出現易困嗜睡、精神難以集中、疲倦乏力、腸胃問題等。
那麼，怎樣防春困呢？
既防外溼，又祛內溼
春困是不是睡個天昏地暗就解決了？其實，春困不是這樣簡單。從中醫學角度來講，溼是導致人體發病的六邪之一。體內有溼，體外的邪氣總是和體內的溼氣裡應外合，糾纏不清，很難祛除。因此，趕走春困，最好雙管齊下，內外溼氣都要祛除。
室內保持乾爽，防外溼
人體內產生溼氣，除了自身代謝以外，還跟環境有關。外界溼氣誘發內溼，經常在潮溼、陰冷的環境中容易導致溼氣入侵體內。所以，在陰雨綿綿的天氣，尤其是回南天，應該關窗關門，把溼氣拒於外面。其次，別穿沒有乾透的衣服，蓋潮溼的被子。洗完澡後要充分擦乾身體的水分，吹乾頭髮。還要避免淋雨，別讓水分溼氣包裹著身體。最好能夠買一臺烘乾機，把家裡的毛巾、衣服等都烘乾後再穿著。
一旦天氣好轉，溼氣減少時，應該及時開窗通風，讓空氣流通，帶走室內的溼氣。如果外界溼氣仍然很重，建議使用空調、抽溼機等，使得室內空氣乾爽，免得溼氣滯留室內。
飲食調理，祛內溼
脾虛溼困是春困的基本病因，應健脾去溼，而溫補脾胃是解除春困的最好途徑。由於春季肝氣旺、脾氣弱，而脾胃主四肢，脾氣不旺，四肢痠軟無力，所以要補脾。對於內溼不重的人，在飲食上，健脾祛溼，多吃鯽魚、胡蘿蔔、蘋果、淮山等，能慢慢緩解。
脾虛：可用瘦肉、豬骨，任選北芪、黨參、白芍、茯苓等藥材一起煲湯飲用。
祛溼：昏昏欲睡、睏倦身重，可以用藿香、豆蔻、薏米、芡實、扁豆、赤小豆等煲湯飲用。
肝火旺：可食用冬瓜、大白菜、白蘿蔔、涼瓜等清肝瀉火。
菠蘿蜜、榴蓮、芒果都屬於助溼之物，不宜多吃。蝦蟹等海鮮也助長溼氣，想解饞別在這個時候吃，不如用鯉魚、鯽魚這類有祛溼功效的水產替代。
提醒大家：解春困，不能靠多睡！要多運動，如去跑步、健走、做瑜珈、打太極都能改善代謝功能，有助氣血循環。
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本文指導醫生為曾鋒主治中醫師，目前在廣州太醫苑中醫館坐診。需要就診的朋友可以通過“e館家”微信公眾平臺預約掛號，更快就醫。
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