很多人说为什么我都过了青春期了，20多30多还在长青春痘呢？长痘痘的原因非常非常的多，我们没办法一一去把它拿掉。因为它和荷尔蒙非常有关系，我们就是没有办法去治疗荷尔蒙。那该怎么办呢？今天就教大家改掉这三个坏习惯，就可以让你的痘痘长的比较少哦！这是有科学依据的。
1、早睡
拜托你早点睡觉，昨天晚上你是几点睡的呢?很多人因为现在有了手机之后，就会一直滑滑滑、翻翻翻、不知不觉就2、3点了，你早该睡觉了。你不早点睡你的体内就会产生很多很多的类固醇，这些类固醇它们会转化成雄性荷尔蒙，这个雄性荷尔蒙会让你长痘痘。所以第一个首要的就是，你一定要早睡。早睡是多早呢？晚上11点，绝大部分都有人没有办法做到了，所以你的痘痘才会长不停啊！如果你早点睡觉，你会慢慢发现你的痘痘真的会变少哦！很多自以为是的人说，那我晚上2点钟睡10点起床可不可以，这真的是比较不好哦！但是如果说你的工作关系，你可能回到家里就已经1点钟了，你必须2点才能睡这真的没有办法。所以睡眠时间要足够，7-8小时是我们人体所需要的。100年前没有手机的时候，甚至爱迪生还没有发明电灯泡的时候，人必须要几点睡呢？我们7、8点就必须上床睡觉了，在这短短多的200年当中，我们的人体没有演变这么多，让我们可以去适应晚上2点钟睡觉，所以这是非常不符合人体生理的一个现象，早睡非常重要。
2、不要喝牛奶
牛奶它是有医学根据的，它会让你长痘痘的。为什么牛奶里面会诱导青春痘，是因为牛奶里面它是荷尔蒙所激发出来的，所以它里面有其它荷尔蒙会去影响我们的皮脂腺功能，所以不建议喝牛奶。如果是要长高发育的的青春期学生，你需要牛奶或是需要一些比较有营养的东西怎么办？那你可以喝豆浆啊！牛奶包括奶制品，一块蛋糕它里面就会有很多的牛奶，所以痘痘肌肤的人这个要戒掉。
3、少喝糖
很多人一到下午就会很喜欢喝一杯珍珠奶茶，珍珠奶茶里面有什么，我讲的是鲜奶，里面会有牛奶会有很多的糖，光是一杯鲜奶茶就有这两个，容易让你长痘痘的了。糖和牛奶不要吃，要早睡，你的痘痘就会越来越少了。
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