这位朋友，你是否还在因为别人的成功减肥而感到沮丧，感觉自己健身房也去了，饮食也注意了，但还是没有什么起色？但是你有关注过别人为什么早起去晨跑嘛？
现在的人们都是习惯睡得晚，毕竟夜生活丰富多彩。但是相对应的早上就也是能多晚起就多晚起，自然早起晨练就是从来与他们无缘的。其实这样也是变胖的一个原因，毕竟睡晚起晚已经大大的影响了生物钟，休息的不规律自然会影响到身体的代谢等功能。
那么再说晨跑，晨跑究竟可以起到瘦身的效果吗？答案是肯定的。但是也有人虽然晨跑却反而变胖了，这是由于选择的方法错误。那么我们如何利用晨跑来减肥呢？以下是小熊猫列举的3点晨跑注意事项，一起了解一下~
第一点，心跳速度。运动时你的心跳速度是直接反映你的减肥效果的。如果比较慢说明你还在热身放松的状态，燃脂的效率是很低的。而太快，说明是你的身体爆发力、肌肉耐力得到了锻炼，而燃脂的效果却并不明显。
第二点，早餐的规划。跑完步也就该补充点营养了，那么一顿营养的早餐就是必不可少的安排，并且还得安排的妥妥当当。要求并不多，低脂低热高蛋白，基本上几片全麦面包、一个鸡蛋一杯奶，就很足够了。
第三就是晨跑时间。最好跑三十分钟最多不过一小但是不能少于半小时，过少的话很可能达不到效果。如果有帮助到你请推荐给朋友哦。
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