頸椎負荷過重首先受害的是頸部肌肉，表現為頸肌勞損、頸肌損傷、頸肌肌腱韌帶鈣化、脖子僵硬、脹痛等。醫學上叫頸椎退行性改變（簡稱頸椎退變），就是指的這些。當然還包括頸曲變直、頸椎間盤退變（受壓脫水、變薄、突出變形），頸椎骨之間的間隙變小，頸椎不穩定，椎骨骨膜、韌帶受牽拉、摩擦形成骨質增生，並擠佔脊椎孔的空間等。
頸椎病常見病因有：
1、坐、站、走時的彎腰曲背（駝背）體位。
2、長時間的空調、風扇從頭頂上、身背後勁吹。頸背部夏天喜歡搭一塊冷溼的毛巾以降溫。
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頸椎病的常見症狀：
1、頸部症狀：
頸部不適感及活動受限，主要頸部不適感有頸部疼痛、頸部酸脹、頸部發僵活動或者按摩後好轉；晨起、勞累、姿勢不正及寒冷刺激後突然加劇；活動頸部有“嘎嘎”響聲；頸部肌肉發板、僵硬；用手按壓頸部有疼痛點；按摩頸部有韌帶“彈響”，轉動頸部不夠靈活等。
2、肩部症狀
雙肩發沉：肩部痠痛脹痛；頸部肌肉痙攣，按壓頸部有疼痛，有時疼痛劇烈、勞累、久坐和姿勢不當加重
頸椎病常見的緩解方法
後溪穴——抬頭受限
要準確找到這個穴位也比較簡單。我們先輕輕握拳，您能從側面看到，握拳之後，我們掌橫紋最外側端點，也就是咱們小指根部
偏下一點的位置，有一個凸起，這就是後溪穴。也是我們常用的一個治療落枕非常有效的穴位。
分享護理方法
1、注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。
2、及早，徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發展為頸椎病。
頸椎保健康復操
按拿頸椎
運動天柱
聳降肩部
展闊胸廓
伸屈腰部
旋轉上體
側彎脊柱
拍擊肩背
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