隨著智能時代的到來，長時間的低頭玩手機，伏案工作，患頸椎病的人越來越多，甚至連一些小孩都會得頸椎病。發生的根本原因就是人們長時間的錯誤的生活方式和姿勢，加重了頸椎的退化，從而導致頸椎病的發生，根據症狀分為了頸型，椎動脈型，神經根型，脊髓型，交感神經型。但不管哪種頸椎病，治療思路都是通用的。下面由骨科康復師教大家一些頸椎病的自我康復治療方法。

1，內服消炎鎮痛藥物

可以服用布洛芬，洛索洛芬鈉等非茲體類消炎藥，緩解疼痛，這類消炎藥副作用相對較小。

2，外用藥物

日常貼的膏藥如果症狀較輕的話效果還可以，稍重一點的膏藥的作用也是很小的，可以試試中草藥外敷，我們臨床使用效果挺好的，那個滲透到深層，活血化瘀，祛風散寒。需要的可以聯繫我。

3，理療

不去醫院是不是就不能理療呢，錯，我們日常生活中的聲，光，電，磁，熱都屬於物理因子，都有理療消炎作用，最簡單的你可以在家熱敷，但我個人推薦使用艾灸，艾灸散發的近紅外線能夠到達關節深層，感覺特別舒服，建議每次艾灸15-30分鐘，自己不方便可以找家人或者直接用艾灸盒綁住使用。

4，運動療法和姿勢糾正

以上的方法都是治標不治本的，都是解決暫時的症狀，但根本的問題是突出的骨質和椎間盤導致的刺激壓迫，不解決根本問題，症狀還是會出現的，但椎間盤突出和骨質增生和不可逆的，但並不是說就拿它沒辦法，我們通過糾正錯誤的生活方式姿勢，加強鍛鍊，完全可以讓症狀消失，不影響生活，提高生活質量。畢竟，導致頸椎病的根本原因就是長期錯誤的生活習慣和姿勢習慣。

有一種療法叫做麥肯基療法，裡面重點強調了姿勢的糾正和一套康復動作，幫助突出的椎間盤迴納，大家可以買一本看看，自我管理才是最好的方法，研究顯示，一個人對他患病的原因越清楚，他的康復效果越好。因為他肯定會在日常生活中避開這些錯誤的動作。

不要長時間的低頭玩手機，伏案工作，隔一會起來活動一下，等你感覺到疲勞的時候在放鬆效果也不是很好。避免頸椎受涼，一旦受涼很容易引發症狀。調整你的工作環境，比如電腦的高度與視線的距離，座椅與桌子之間的距離。加強日常體育鍛煉，走出戶外，多參加運動有助於緩解頸椎病的症狀，更能預防頸椎病。

頸椎病的康復治療其實並不難，發生原因人們也知道，但人們的思維就固定的認為頸椎病就得靠醫生治療，被動的接受治療，而不主動的參與康復預防，我今天給你治療一個小時，剩下的23個小時你回去一點都不注意，繼續低頭玩手機，過度工作，治療永遠趕不上你的破壞。別的醫生總是強調治療，順便強調姿勢習慣，而我覺得，姿勢習慣要比治療更重要。