頸椎病，耳熟能詳的名稱，現在幾乎每個人都有頸椎病
其實頸椎病的初期都是頸椎肌肉勞損後慢慢出現的各種症狀。
防治頸椎病最重要的一點也是改善頸椎肌肉。
頸部肌肉是保護我們頸椎的一個重要的組織哦，如果我們的頸部肌肉不夠強壯就很難保護頸椎，
長期的不良姿勢和位置因素常常導致頸部肌肉力量減弱，併產生肌肉勞損，甚至肌肉蔞縮。
因此，患頸椎病後，也應像對待其他運動鍛鍊一樣，進行頸部肌肉力量的強化練習。
通過增加肌肉力量，增強頸椎的穩定性，同時起到緩解疼痛、防止病情進一步加重的作用。
頸椎的肌肉力量鍛鍊是非常有好處的，但是在鍛鍊的過程中由於頸椎肌力比較小，鍛鍊強度與力量不建議過大，防治意外的發生。
下面是一組動圖演示鍛鍊的方法
可以根據自己的不同情況選擇鍛鍊。或者在專業健身教練的指導下進行鍛鍊
用毛巾做對抗用力，先上下方向鍛鍊，鍛鍊到頸部發熱，再做左右鍛鍊。
有專業健身教練指導與幫助，做對抗聯繫
有專業健身教練指導與幫助，做對抗聯繫
有專業健身教練指導與幫助，做對抗聯繫
頭頂地，做平衡用力練習
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