現在，很多人都有頸椎病，除了中老年人以外，辦公室一族、電腦一族，還有我們現在的低頭族、手機一族。
今天給大家介紹幾個南京中醫藥大學教授王旭東推薦的，對頸椎有幫助的保健方法。
第一個動作:拍後背
用我們的手朝對側的後背拍打，你拍打以後，這個地方已經放鬆了，肩部的肌肉放鬆了，血液循環改善了，對頸椎就會有幫助。
有很多人年紀大了，手夠不著，根本打不到，打頸子上去了，這個沒關係。你如果沒有辦法這樣敲打的話，你就從前面，前面沒有後面的效果好，但是總比不打好。
第二個動作:踮腳
下面就是對頸椎有好處的另一個方式——踮腳。因為我們背後這一條太陽經，從頭頂到腳底，它都是太陽經通過的地方。
先踮起腳尖，如果腳尖踮平穩了，就挺腰、抬頭、仰頭、用勁。這樣一個動作做下來以後，整個背部受到了拉伸，包括頸部。
這是循序漸進的，先把腳尖踮好，然後再考慮到仰頭，仰到一定程度的時候，這個肩膀就很放鬆了，逐漸地在家裡練，先練踮腳。
如果再做得很好了，可以抬起來，抬一段時間，然後再平，這樣的話，時間久了，對頸椎有很大的幫助。
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