俗話說十月懷胎一朝分娩女性在懷孕分娩的過程中需要消耗掉很大的精力，分娩時候的出血更容易造成體內元氣大傷，腰部是女性懷孕生產過程中主要的受力部位，容易造成損傷，使之日後不適。所以分娩之後月子裡腰疼，是很容易發生的。那麼，坐月子期間腰疼怎麼辦?
坐月子期間腰疼的原因
坐月子期間腰疼怎麼辦?首先要知道坐月子腰疼是由什麼原因造成的，具體症狀都有哪些。
其一是產後形體恢復不好，骨盆前傾沒有改變，是懷孕腰痛的延續。感覺一下與懷孕腰痛時的症狀是否相同，如果相同，且骨盆前傾比較嚴重，而又僵硬，就屬於這樣的情況。
其二是產後勞損。由於產後忙於照顧小孩，過於勞累，又沒有注意姿勢。特徵：腰椎向前弓，骨盆前傾，走路撅屁股。腰部僵硬，起床的時候最重，活動後逐漸減輕。
可以試試倒走，倒走能夠鍛鍊腰背部肌肉，緩解疼痛，對產後腰痛有康復的作用。倒走時注意穿平底鞋，小步子慢走，注意安全。也可以在家中鍛鍊：赤足或穿平底鞋，前腳掌踩在厚度約為20毫米的書上，堅持直立，時間越長越好，感覺一下腰痛有無減輕。
坐月子腰疼怎麼辦
1、在月子裡要注意腰部的防護，保持充分睡眠，臥床常時要經常更換姿勢，不提過重或舉過高的物體，經常活動腰部，腰肌舒展腰肌。當腰部感到不適時，可按摩、熱敷疼痛處或洗熱水澡，促進血液循環，改善腰部不適感，平時注意保暖腰部。很多產後腰痛，是孕期腰痛的延續。因為在懷孕期間隨胎兒的發育，腰椎前凸逐漸增加，加重了腰椎的負擔，於產後容易產生腰痛就是這人原因，產後哺乳姿勢的不正確和過度勞累也會導致腰痛。這些都屬於姿勢性腰痛，矯正姿勢即可緩解腰痛的症狀。
2、餵奶時採取正確姿勢，如果需要坐高的位置，可把一隻腳放在一個腳踏上，或身體靠在椅子上，在膝上放一個枕頭抬高寶貝，這樣還可承受重量。
3、月子裡或產後三個月內保持正確的姿勢，站立、坐臥的姿勢，都能預防腰痛的發生，抱寶寶時也要注意不要讓孩子的重量壓在腰背部。月子裡堅持“能站，就別坐;能坐，就別躺”的原則，因為坐和臥對於受傷的脊椎是很難平直正確支撐的。
對於產後腰痛，輕者可自行調理，重者可採用推拿、針灸、理療和藥物外敷等物理治療手法。在哺乳期間需慎重服用消炎鎮痛藥物，以免這些消炎藥影響嬰兒的正常健康發育。
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