春暖花開，隨著氣溫的節節升高，脫下厚重的棉衣，似乎馬上就要穿俏麗的短裙了。俗話說，三月不減肥，四月徒傷悲，五月徒傷悲，六月徒傷悲……、
計劃春節假期後就開始減肥的你，現在開始了嗎？如果鍛鍊計劃還在醞釀，那麼不需要準備的飲食計劃完全可以實施了。
下面，小編憑藉親身的減肥經歷，向大家良心推薦5種食物，經常食用，不僅可以幫助你減重，對身體還有很多益處呦！
1、木耳
木耳有一種神奇的功效。由於含有豐富的纖維素和植物膠質，木耳可以促進腸胃蠕動，減少體內脂肪的吸收，有利於大便中有毒物質及時清除排出。如果你前一天吃了一定量的木耳，第二天早上就會發現，排便毫不費力，且可以一次性把肚子裡的雜物排空。除此之外，木耳還有美容養顏的作用。
既然是減肥，就儘量少油少鹽，木耳還是涼拌的好，配點蔥，加點醋，味道棒棒的。
2、芹菜
芹菜是妥妥的粗纖維，最典型的負能量食物。何為負能量，首先它本身的卡路里極低，其次，消化它還要消耗不少的卡路里。芹菜就是這麼神奇。除此之外，芹菜還有利尿、消腫的功效，促進身體的新陳代謝，這也就是很多雞尾酒裡都會配芹菜的原因。
同樣，少油少鹽，涼拌著吃最好。
3、大白菜
根據小編的親身經驗，減肥期間最重要的一點是，吃大量蔬菜。一方面，蔬菜可以給你飽腹感，又不會攝入大量的卡路里，另一方面，長時間習慣性的大量食用蔬菜，還可以提高基礎代謝。一般來說，至少中午半斤晚上半斤，有條件的話，早上再來半斤，或者中、晚一斤。這樣說來，吃白菜大概是我們上班族最方便的操作了。
白菜不用摘菜，一大顆剝掉最外面的葉子就可以了，還不用費力洗，裡面的菜心用水衝一下就可以，然後再用開水燙一小會，撈上來就能吃了。不用加油鹽的效果是最好的，原味的白菜甜絲絲的，吃一盤毫不費力。
4、牛肉
減肥並非是不吃東西，非但不能不吃，還得攝入足夠的碳水化合物和蛋白質。尤其是蛋白質，有利於肌肉的合成，並提高基礎代謝。一般來說，減肥增肌推薦吃白水煮雞胸，我們不是專業練健美的，可以稍微放低一點要求，牛肉比雞胸肉好吃太多，這樣，雖然卡路里比雞胸肉多一些，但是更有利於我們長久的堅持，不是嗎？
牛腱子來一些，一次滷完，切成小塊放到冰箱的冷凍層，每次吃前拿一塊，十分方便。當然，也要注意，冷凍也不能放太久哦。
5、牛奶
眾所周知，牛奶中含有大量蛋白質，也含有大量脂肪，但你可能忽視了，它還含有大量的鈣。當鈣遇到體內的多餘脂肪，便會一把將其包裹住，最終形成一種好似肥皂一般的物質，被排出體外。有研究稱，每天喝250ml的普通牛奶，其他食物攝入量不變的情況下，一個體重150斤的人，可以減掉4斤，這還不包括幫你增加的肌肉量哦。
有朋友認為，減肥期間最好喝脫脂牛奶，其實非脫脂牛奶也並無大礙，因為牛奶中的脂肪是對人身體有益的不飽和脂肪酸。
除以上食物外，燕麥片及其他粗糧，西蘭花、黃瓜、冬瓜等各類蔬菜，以及一些卡路里的水果，都是十分不錯的減肥食譜。切記，減肥並非是不吃東西，從某種意義上來說，肚子飽飽的更有利於減肥，關鍵看怎麼吃。
小編通過飲食+運動的努力，經過7個月的時間，共減肥近30斤。雖然速度比較慢，但自認為是健康的，毫無副作用的方式。接下來，小編還會介紹更多的減肥方法，只要堅持，就能成功！
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