一、甩手療法
甩手療法是我國養生文化精華之一，平時不防練一練，貴在堅持。
甩手時，要身體站直，腳伸直，腿稍彎，肛門上提，腳趾用力抓住地下，兩腳距離等於肩寬，兩臂同方向前後搖甩，向後用點氣力，向前不用力，由隨力自行擺回，兩臂伸直不宜彎，眼睛向前看，心中不懷邪念。只默默數目，開始由二三百起，逐漸做到每次一千多至二千多次，約半點鐘，甩手運動是一項十分有益的健身運動。甩手學會易，效果快，關鍵在於勤習。
二、甩手特點
‘上虛下實’動作柔和，精神集中，兩手搖動。這樣可以改變體質上盛下虛的狀態，使下部堅固，上身輕鬆，疾病自去。
上宜虛、下宜實、頭宜懸、口宜隨、胸宜絮、背宜拔、腰宜軸、臂宜搖、肘宜沉、腕宜重、手宜劃、腹宜質、跨宜松、肛宜捷、跟宜穩、趾宜抓。
針灸推拿有反應，甩後更有反應。反應就是氣血在起變化，反應規律是
胸腹鬆了，腳生熱了，四肢末稍原來血液不足地方皆到了，三焦打通了，打呃、放屁、痠麻、冷熱、蟲爬蠕動等等。病區反應都是正常的，有益的，只要不斷勤習，堅持有恆，對改善體質，毫無問題。
三、甩手調理
中醫認為‘氣血’有了問題，百病叢生，從量變到質衰，反之，‘氣血’通暢，百病自去。根據這一原理，甩手能根本改變氣血，改造體質。
甩手後普遍規律是：能走路、能睡覺，證明新陳代謝起了變化。
‘半身不遂’，中風、高血壓、關節炎往往在一起，這個就是身體內部氣血不平衡，影響流轉分佈，使經絡、肌肉、骨節起了變化。
特點是兩邊脈不一樣，一邊高（多），一邊低（少），有的每分鐘相差二十跳、十跳，而往往一邊手腳就有酸、痛、麻木的反應，實質上，上下往往也有問題，上而充血，下而血氣走不到。甩手正好有針對性。
中醫有‘脈從跟腳起’的講法...甩手之所以有作用，在於甩手後脈有變化，脈代表五臟六腑。
半身不遂是頭重腳輕即上實下虛。
甩手歌
1、用腳踏實肩下沉，上三下七有恆心，能去頭重腳輕病，精力充沛體輕鬆。
2、甩手治病的原因，勝似推拿與金針，氣血不通起百氣，氣和心平病難侵。
上面三分，下面七分，手裡三分，腳裡七分，出手三分是虛，回手（下來）七分是實。
初做腿部隱隱作痛，要儘量忍耐，做完不久則覺得腳步輕鬆，百病消除延年益壽，請堅信不疑，每日做‘有恆為成功之本’ 。
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