现在学生的课业压力大，除了学习，大部分休息时间也给了电子产品，孩子出去玩的时间少了，宅在家的时间多了，这就使孩子的眼睛出现了一个严重又普遍的问题：近视。
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孩子的眼睛格外需要保护，他们的眼睛生长变化快，视力也会相应发展。如果孩子近视发生的比较早，将来发展成高度近视的可能性就比较大，会给以后的工作和生活带来诸多麻烦，而且高度近视中有一部分会并发其他眼底疾病，比如容易患视网膜脱离、青光眼等。
我曾收到一个妈妈的提问，她说：“我的眼睛高度近视，一摘眼镜就什么都看不见，生活非常不方便，所以特别重视保护孩子的视力，尽量不让他玩手机游戏，动画片每天只看一集。可我发现小区里有几个小学生已经戴上了眼镜，就很担心，是不是上学之后功课多，一定会影响孩子的视力？那我该怎么办呢？”
这位妈妈的担心你是不是也同样有呢？中国的近视率高得惊人，而且呈爆发趋势。60多年前，中国的近视率还是百分之十几，而如今青少年的近视率已经突破90%。实际上，新加坡、日本、韩国等国家的近视率也在飙升，这些国家孩子的学习任务很重，所以人们认为近视率增长与学习时间长有关。
但是，其实孩子是否近视的关键影响因素不是学习，而是户外活动时间。为什么这么说？我来分享一个有趣的研究。
悉尼大学的凯瑟琳·罗斯博士带领团队比较了两组孩子的近视率，这两组孩子都是六七岁，都有中国血统，不同的是，一组生活在悉尼，另一组生活在新加坡。研究团队发现，生活在悉尼的孩子花在课桌前读书、学习的时间更多，但奇怪的是，他们的近视率只有3%；而生活在新加坡的孩子近视率却有29%。
为什么会有这么大的区别呢？原因就在户外活动时间上。悉尼的孩子每周户外活动13小时以上，而新加坡的孩子只有3小时。
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为什么户外活动有利于眼睛健康？科学家们还在研究，有不同的猜想和解释。其中一个被广泛认可的说法是，因为户外光线充足。
人类眼睛能看到的信息，包含在物体反射的光线中。光线进入眼之后，来到位于眼球后面的视网膜，激活感光细胞，感光细胞将这些光刺激转成神经信号，发送给大脑。
近视的人怎么看物体呢？他们的眼球前后拉长，图像不能在视网膜上聚焦，自然就模糊了。
研究显示，当视网膜检测到不清晰的图像时，会向眼球释放化学信号，告诉眼球以多快的速度变长，长到什么程度为止。那么，谁能告诉视网膜中的细胞，别发送让眼球变长的信号呢？激素多巴胺就有这个功能，它可以防止眼球变长。而在光的刺激下，眼睛能够释放更多的多巴胺。
现在学界普遍认为，经常在户外活动，能增加孩子接收光线的时间，促进视网膜释放多巴胺，从而保证眼球的正常发育。
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这里需要注意的是，“见光”的时机也很重要。我们的身体很奇妙，许多系统在白天与夜晚是不同的。我们眼睛中的多巴胺水平，一般是白天高，夜晚低。
研究人员怀疑，在室内的弱光下，这种循环会被打乱，眼球只好没有规律地生长。
现在孩子们的学习任务确实比较重，长时间近距离用眼，本身会对眼睛造成压力，但如果每天能进行两三个小时的户外活动，压力就能得到有效缓解。
那么，如果特地给孩子更多的户外活动，是不是真的能降低孩子近视的概率？2009年，研究人员在广州随机挑选了6所学校，每天放学后给学校里的一年级孩子增加40分钟的户外活动课，另外对照观察6所课程没变的学校。试验结束后他们发现，
增加户外活动，让孩子近视的可能性降低了23%。同年，台湾的一个研究小组对571个小学生进行了试验，给其中一组孩子每天增加80分钟户外活动时间，其他孩子跟平时一样没有区别，一年之后，户外活动多的那组孩子中只有8%出现了近视，没有增加户外活动的孩子有17%戴上了眼镜。
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由此可见，预防孩子近视，多进行户外活动最关键，最好每天保持两三个小时的户外活动。你可能要问：我也知道户外活动好，可是，玩什么呢？城市的居住环境比较拥挤，总不能天天去公园吧！下面是几个我经常跟我女儿玩的户外游戏，在小区就能玩起来。
不管玩什么，只要在户外玩，就对孩子的眼睛健康有好处；也不一定必须是晴天，阴天户外的光照也是足够的。
第一种是球类游戏。在我家，球是使用率最高的玩具。我记得，大女儿小时候有一个粉色的软球，大概比喝水的杯子大一点点。她刚会走路的时候，我们出门玩就带上这只球，最简单的游戏就是我把球扔远，她摇摇晃晃地走过去捡回来给我，让我再扔，这样能玩好长时间。大一些的孩子，你可以跟他互相扔球，你扔他接，他扔你接。还可以玩拍球、运球，这些都能锻炼孩子的身体协调性。如果有足够大的空间，踢球也不错。
第二种是“老鹰抓小鸡”。我和女儿两个人玩的时候，这个游戏常常简化成“你追我跑”，比如女儿先跑，我去追，抓住之后换过来，改成我跑她追。这个游戏对空间要求不高，跑的时候你可以控制速度和方向，同时锻炼孩子的灵活应变能力。有时候玩着玩着，又有几个孩子加入，就变成“正版”老鹰抓小鸡游戏了。
第三种是捡树叶或者捡果实。到了落叶的季节，有些果实也掉在地上。我带女儿在学校里闲逛，看到喜欢的叶子和果实就捡起来，还有小树枝也捡起来。我们比赛，夸奖自己的“成果”，想想捡回去可以做什么。比如我说：“这片树叶火红火红的，是心形的，像桃子一样。”她可能说：”我捡了一个小树枝，拿回家，给小熊当拐杖。”既玩了又可以锻炼孩子的语言能力和想象力。有时回到家后，我们会拿捡来的树叶剪一剪，贴一贴，做成树叶画。
本文摘编自《给孩子的未来脑计划》，魏坤琳 著
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魏坤琳 著丨2018.3
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