1、可以局部减肥吗？
不可以，减脂只能做全身有氧训练。哪怕你每天做500个，做500个，也减不掉你的大腿和肚子，当然啦，你每天做500个训练动作，是可以练出强健的，但只是在内部，外面还有一层脂肪盖着，摸得到却看不到。
2、熬夜能减肥吗？
熬夜不能减肥，熬夜会让你的新陈代谢下降，不管是工作还是都失去精神，缺少活力。如果你是，熬夜不休息，相当于白练，肌肉的生长需要体内的激素分泌，而这种激素主要是在睡眠状态下分泌的。所以保持良好的睡眠，更能促进你的肌肉生长。
3、必须要“节食”吗？
虽然说三分靠练，七分靠吃，但是吃上的控制，不是让你节食，而是让你吃的健康，减脂期间，我们通常追求“多蛋白质、少碳水化合物、少脂肪”的方法。烹饪方式，以蒸煮为主，能煎的就不要炸这吃，尽量不要煎炸，多蒸煮，少油少糖少盐。助于瘦身。
4、训练后可以吃东西吗？
可以的，如果是训练结束后补充一些碳水和蛋白质。因为训练完后，机体需要将葡萄糖转化为肝糖以便修复和建造肌肉。如果训练过后不摄入能量的话，肌肉将会被分解成氨基酸，进而转化为葡萄糖来满足能量的需求。
5、力量训练做得越多对肌肉越好？
这个是不对的，有训练肯定是好的，但是不节制，过多的训练，反而会抑制肌肉的生长。正常来讲，小肌群需要48小时恢复，大肌群需要72小时恢复。只有足够的休息，才能让肌肉生长。所以建议一周4-5次训练是比较合理的，而且力量训练需要部位间隔开才行，例如，周一练背，周二就练腿。
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