倾然70152616
如今有氧运动的爱好者也是越来越多，长跑，游泳，有氧操等项目越来越炙手可热，马拉松在中国遍地开花，之所以有这么多的人痴迷于有氧，无非是它能够为我们的身体带来一下好的变化。本人，三年的长跑运动员经历，两年的有氧操训练经历，以下谈谈有氧运动对我的身体带来了哪些变化。
一，减脂塑型
有氧操，瑜伽这些已经成为现在健身房的重点项目，很多健身爱好者尤其是女性选择有氧运动的主要原因是为了减脂塑型。拥有更加完美的身材，是现在多数人茶余饭后的话题，每天都有人说着要减肥，要马甲线。很显然，这就是有氧运动最显著的一个优点。
长期的有氧运动能够加速人体内脂肪的燃烧，使得肌肉线条更加紧致，我们常说的“小粗腿”，“游泳圈”，以及各种身体部位的赘肉，通过长期的有氧运动，都能够得到改善。在减脂的同时，有氧运动能够充分激活身体各部位肌肉。
通过不断的摄氧运动，能够增强肌肉的弹性，这就是我们所说的塑型，更多的人追求的不仅仅是瘦，而且匀称美丽的身材，那么有氧运动就是最好的处方啦。
二，提升心肺及循环功能
肺活量是我们最常见的反应心肺功能的指标，我们知道的一些长跑运动员，游泳运动员他们的肺活量都是非常惊人的。长期的有氧运动能够充分的锻炼我们的心肺功能，说的通俗一些，有氧运动能够使你比其他人拥有一颗更加强大的心脏和呼吸道。
能够有效的延缓甚至避免一些相关疾病，让你不至于老了以后爬山没走几步就喘不上气。同时有氧运动能够加速体内的循环，也就是我们常说的加快新陈代谢，能够更快的排除体内的垃圾，活跃各脏器血管等，使得身体各脏器功能更强。
三，培养意志
有氧运动除了会对看得见摸得着的身体带来质的变化，同时也能够对我们的意志力有一个更好的磨炼，有人会说意志力跟身体的变化有什么关系。是的，看似没有太大关系，但事实上拥有强大的意志力，才是你能够坚持有氧运动以及生活中其他事情的大前提。
冰冻三尺非一日之寒，没有意志力的支撑，我们很难完成身体上的变化。有氧运动的显著特点是时间较长，间歇时间很短甚至是没有，如果能够长期坚持有氧运动，那你一定拥有更加强大的意志力，这一点，你将终身受用。
以上是我对自己长期有氧运动经历的一些小总结，也是为一些对有氧运动有疑惑的伙伴提供一下解答，希望有帮助到大家，也希望有更多的人能够加入有氧运动的行列。
运动发骚客
长期做有氧运动，有好处吗？不可否认的是，长期运动可以让身型变的更加健美。力量速度、耐力都会增强，而且有减肥的功效。
据一项研究表明，职业运动员的平均寿命只有65岁。对于一个普通人来说，太过健美的身材，太大的力量，很快的速度， 除了好看以外，几乎没有什么太大益处。
假如要减肥，我觉得关注嘴逼迈开腿，来的实在一些。严格地控制热量的摄入。当然就会慢慢的瘦下来。减肥需要毅力，更加需要科学的方法
就以慢跑为例。一个小时大约消耗七八百卡路里，不控制的话，一定会比不运动吃的更多，与其去锻炼，还不如少吃点饭了！
蝶丁香
长期做有氧运动给身体带来的好处是毋庸置疑的。可以减肥，长期保持比较苗条的身材；可以增强心肺功能，增加肺活量，保持心脏强而有力；可以增加肌肉的耐久力，比如可以跑得更久，游得更远。但是肌肉爆发力会有一定削弱。
