1、水
妊娠紋產生的很大一部分原因就是皮膚缺水，所以說補水是預防妊娠紋的第一步。
我們知道，即使不是孕婦，也是提倡一天要喝八杯水的，尤其是在炎熱的夏季，夏季天氣炎熱，身體水分流失較快，如果不能及時補水的話，皮膚會缺少水分，導致妊娠紋的產生。
有些人感覺喝白開水太難以下嚥，完全沒有味道。那麼你可以選擇一些花草茶來沖泡，只要裡面沒有咖啡因就可以了。每天一到兩杯花草茶，心情也會好起來。
建議：有些孕媽媽可能會忘記補水，家裡人記得及時提醒她們，再不濟可以在手機下載一個督促自己喝水的軟件，及時提醒孕媽媽補充水分。
2、西紅柿
西紅柿又名番茄，富含豐富的維生素C，可以保持皮膚的彈性。除此之外，西紅柿中還富含番茄紅素，番茄紅素具有獨特的抗氧化能力，是維他命C的20倍，常吃西紅柿可以保持皮膚Q彈，有效減少皮膚黑色素的形成。
建議：孕媽媽可以每天打一杯西紅柿汁添加微量魚肝油飲用，這能有效抑制孕媽媽皮膚內黑色素的形成。但是，由於西紅柿性寒，食用前孕媽媽最好先吃點其它食物墊一墊。
3、豬蹄
豬蹄富含豐富的膠原蛋白、碳水化合物，並含有鈣、磷、鎂、鐵和維生素A、D、E、K等有益成分，營養價值可見一斑。
對於孕媽媽的皮膚而言，豬蹄中豐富的膠原蛋白成分一定要介紹一下，膠原蛋白具有促進人體毛髮、指甲生長的功效，並且能有效保持皮膚柔軟、細膩、有彈性。有利於人體組織細胞正常功能的恢復，加速機體新陳代謝，延緩衰老。
建議：黃豆燉豬蹄湯是就非常適合妊娠期的女人，尤其適合秋冬季妊娠的女人，還具有通乳、氣血雙補、補虛養身等作用。
4、檸檬
檸檬中含有豐富的維生素B1維生素B2維生素C等多種營養成分，還含有豐富的有機酸、檸檬酸等。檸檬是高度鹼性食品，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老等十分有效。
除此之外，檸檬中所含的枸櫞酸能有效防止皮膚色素沉著，能有效預防妊娠紋的生長和蔓延。
建議：孕媽媽可以每天早上起來喝一杯檸檬茶，如果覺得太酸的話可以適當加點蜂蜜。悄悄告訴你，檸檬還有緩解孕吐的效果哦！孕早期正處於孕吐階段的孕媽媽可以在床邊放置一個檸檬，早上起來嗅一嗅，有消除晨吐的作用。
最後，預防妊娠紋除了食療還有許多的好方法：比如孕期適量的做做運動，可以促進血液循環，保持肌膚有彈性；或者經常科學地給孕媽媽做按摩等，都能有效預防妊娠紋。
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