炎熱夏季說來就來了，深圳已經連續十一天都掛著高溫預警信號，六月還沒到就感覺已經進入了盛夏。春養肝夏養心，心在體合脈，其華在面，在竅為舌，在志為喜，在液為汗。心在五行屬火，為陽中之陽，與自然界夏氣相通應。夏天出汗多，特別是孩子，愛動愛跳，出汗比其他季節都更多，出汗過多就容易傷津，所以夏季孩子更需要養心。
孩子夏季更要注重睡子午覺。
夏季的中午11點到13點是一天中氣溫最高的時候，在子午流柱中也是手少陰心經“當班”之時，心經氣血最旺，心氣最易耗傷，即中醫所謂“壯火食氣”;中午最熱，氣血充斥於體表，大腦血液供應相對減少，尤其是午飯後，消化道血供增多，大腦的血供就更為減少，最易睏乏。而適當的午休，可使心和大腦得到休息，保持精力充沛。子時是晚上11點到凌晨1點，還在應該在晚上11點之前進入深度睡眠。在這兩個時辰入睡可助養陰、養陽，使人體趨向“陰陽調和”的健康狀態，緩解夏乏，對孩子養心養陽最有好處。
除了要睡好子午覺，夏季天氣炎熱，還要注意給孩子清心火。
中醫認為，夏氣與心氣相應，心是君主之官，是人體的主宰。炎熱天氣更易心火旺，如果心火旺盛會引發多方面的不適症狀。中醫認為“舌為心之苗”，一旦心火旺盛，舌尖會出現明顯的潮紅、口舌生瘡，潰瘍頻發。給孩子清心火可以給孩子做這道菜。
【鴨心蒸燈芯】
材料：鴨心3個，瘦肉1兩，燈芯5小扎（藥店有賣），紅棗2個，姜適量
做法:把鴨心和瘦肉切成條條的，姜切成絲，加上鹽．油拌勻把鴨心、瘦肉、燈芯、紅棗、薑絲放進一個大一點的碗裡，放飯面蒸，飯熟菜好，用汁拌飯，孩子都很愛吃。這道菜也可以做成燉湯，材料一樣，隔水燉就可以了。
還有一個夏季消暑利溼的湯也非常合適孩子。
【冬瓜三豆湯】
材料：冬瓜250克，赤小豆50克，綠豆60克，扁豆30克，精鹽適量。
做法：將冬瓜洗淨，去皮，切片，與洗淨的赤小豆、綠豆、扁豆共同放入鍋中，加適量清水，用小火煮至三豆熟爛，調入精鹽即成。有清熱消暑，健脾利溼的功效。
閱讀更多 一休私塾 的文章
