减重，果然是女人永恒最关心的话题。
上一篇推文《百本书阅读计划》，转发时，我用自己成功减8斤举例，说明既然身体能做到走出慵懒舒适区，思维也能做到走出不思考的舒适区……
自认为这种引导相当高明了。谁知道，下面的评论，一条与读书有关的都没有，一水儿全是求减重攻略的。
不急。阅读的事，我们慢慢来。这篇先简单分享下减重心得。
看了下，今早上秤，净身空腹体重是：104.8，距离两个月前，整整减了10斤。
为什么女人会认为减肥是一件很难、很辛苦的事情？
明明很容易啊，这算不算是新手的傲慢？后面还有多少反弹增肥的坑，我不知道，享受当下的轻盈，是实实在在的感受就对了。
作为一个活了30多年，第一次为减肥付诸行动就收获奇效的金牛座女壮汉来说，我的方法，真的简单随意得吓人。
但，可以执行一辈子的呀。
TWO & TWO
02
金牛座女壮汉本尊减重一句话心得：合理吃+适量动+监督团
三者缺一不可。
胖嘛，就是“热量的吸收大于消耗”，多出来的热量转化成脂肪堆积在体内了。管住吃，肯定是第一要义。
作为一个食肉族，一开始就非常理智地排除了素食嚼草的方法，没错，我用的是食肉增肌。说直接的，就是以吃牛肉、鸡蛋等高蛋白食物为主，拒绝主食。
具体食谱，简单得不像话：
早上：两个白水煮鸡蛋（并没有丢掉蛋黄）。
中午：牛肉（鸡肉）+黄瓜、西红柿等若干低热量水果。
晚上：家里的炒菜，有啥吃啥。
能把这碗玩意吃上2个月，也只有偏执的金牛座能做到了。
在解决了吃什么的问题上，就只剩吃多少，坚持不了怎么办两个遗留问题了吧。
我的想法特别佛系：不能饿着。
吃到自己有微微的饱腹感就好，比之前的胡吃海喝少一点就好，慢慢的，你的胃会给出一个饱腹的量，一旦超量，它会抗议。
这个食谱，一开始我也是不够吃的，第一天执行时，饿得双手发抖，两眼发花。那这肯定是决策失误的表现，马上调整，第二天开始，我就随手备一根水煮玉米，饱腹超棒；下午饿了就吃水果，解馋超棒。
相信我，能量是守恒的，减重一定不能过分压制自己想吃的欲念。不量化人生，是我们对人类本能最基本的尊重了。
实在想吃时，就放开好好吃一次。这2个月，我放纵吃过3次宵夜：烧烤，1次大虾。
条件真的很宽松了，对吧。
关于主食的问题，要说明下。长期不吃肯定是不行的，主食里除了碳水化合物，还有一些维生素，减重8斤目标达成后，就要开始适量吃一点了。
THREE & THREE
03
第二条，适量运动，分享如下。
作为一个要带孩子的上班狗，去健身房这种很奢侈的事情就不要想了，那就只剩夜跑，这一种贫民窟运动方式了。
就在小区里，围着池塘夜跑。来自贫民的别样浪漫。
每天慢跑30分钟，会有肥肉甩动的酸麻感，心跳加速感，出汗感。
据说这个运动量，刚刚能甩掉当天多余热量。想要减脂，至少大汗淋漓跑40分钟以上，我是做不到的。
不想有丑丑的小腿肌，慢跑结束后，简单的拉筋运动，一定记得做，这应该是对慢跑这种贫民窟人运动减肥方法最好的补充了：塑形。
减重，真的不能是一个人的战斗。不要对人类的意志力太有自信。找身边人，闺蜜或同事，公开你的减肥flag，他们会非常乐意充当监督者。
这就是罗胖说的：公开自虐。
我是个死要面子的人，这一招不要太管用喔，还是KOL包袱太重。
FOUR & FOUR
04
自从我公开要减肥后，整个办公室的小伙伴们都激动了，原来每个女人都有一部属于自己的减重史诗。我无意间成为掀开她们史诗一角的那个人。
凡小美当时就拿笔，在日历上开始记录我每天的体重。过去的一年里，她都在默默记录自己的没什么变化的体重变化。
今年才开通微信运动后，我才发现，凡小美可是元老级人物。
自控力最低的意念狗木小美，也在我身上找到了行动的意义。我多吃一口，都会遭受她的眼刀封杀。她解压，我增压，能量刚好平衡。
锦小美和棉小美就温柔得多。
当我怀着无处释怀的罪恶感，想吃想吃想吃时。背后就会传来棉小美空灵的声音：吃吧，你现在属于热量入不敷出阶段，而且你现在的体重，反映的是你十天前饮食和热量状况，吃一点，补个20卡，根本没影响。
锦小美：吃吧，一袋饼干也就200卡。不过建议你补充一点多巴胺，香蕉啊坚果啊什么的，会让你体内多一点快乐元素。
看。
在减肥这件事上，每个女人都是藏龙卧虎的武林高手。
像我这种专业知识极度匮乏的新手，之所以能侥幸成功，靠的可能只是一身匹夫之勇。
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文 / 包小美
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