首先准备备孕了就可以开始吃叶酸了。好处多多！备孕期间双方都要注意休息，保持乐观的心态，不要让备孕成为一种负担。
女性在饮食方面要补充营养。怎样备孕成功率会更高呢？
1、促进排卵的食物：洋葱、木耳、黑豆、莲藕
2、促进卵泡发育的食物：鱼。鱼类营养丰富，还具有活血化瘀的功效，可以提高卵子质量。
3、促进受精卵着床的食物：谷类食物。谷类食物含钙、镁、锌等，有利于子宫发育，为受精卵发育提供良好的环境，利于着床。
男性在备孕期间就要戒烟戒酒，提高精子的活力及质量。
备孕期间可以多吃的食物：
1、深绿色蔬菜：菠菜、花椰菜、油菜等；2、补充胶原蛋白：猪蹄、木耳、海参等；3、黄色蔬菜：山药、南瓜等；4、红肉；5、豆类；6蛋奶食物；7、海鲜类；8、植物油；9、水果；10、坚果。
心态也是非常重要的！！！
当然，还可以通过食疗。具体可以看图。
希望能帮到你
好孕！！
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