很多人饱受膝关节疼痛折磨甚至影响到日常生活。
特别是40岁以后，虽然未曾给膝盖造成额外的负担，但是疼痛的人数也越来越多。
膝盖痛通常分为这几种：
1，关节嘎巴嘎巴响的人；2，腿疼的人,3，上下楼腿疼、膝盖疼，有骨刺；4，O型腿的。
那为什么会有膝盖问题?
1，膝关节老化所致，导致关节软骨和半月板磨损，产生疼痛。膝盖就像是榫卯结构一样，榫卯用久了会不合套。用了十几年的膝关节如果不保养，运动过量出问题也是正常的。
2，由于运动，受伤给膝关节带来强烈冲击，导致半月板损伤，骨头间韧带断裂。主要出现在年轻人中。
3，由于一些原因引起的膝关节炎症反应。
膝关节不活动，会导致关节处的机能减退，会增加疼痛！
膝关节过量运动，会导致关节处磨损加大，会增加疼痛！
所以，还请适量运动。
膝关节出问题，不管是什么问题，都要给有效的刺激，才能康复。
下面教您几个简单的方法，有效锻炼关节处肌肉，降低关节受损。
1，拿重物时应注意方法：
2，穿合适舒服的鞋子：
3，肥胖人群平时多运动，注意饮食，较少体重带给腿部的压力：
4，适当使用护膝：
5，直身跪坐
晨起后或晚上临睡前，两膝跪在床上练习跪坐。跪坐时腰杆保持直立，臀部尽量向后坐，尽力能接触到脚后部。
6，高位马步
两膝稍弯曲(10～30度)，以膝关节不痛为宜。静蹲不动，两手平举，目视前方，开始坚持几分钟，并逐渐增加时间，最终达到每次10分钟左右，每天早晚各做1次。
7，仰卧抬腿
仰卧床上，患腿向上抬15度左右，初做时可保持1～3分钟，练习一段时间后，空中抬腿时间争取达到10～15分钟。
8，
坐立抬腿（献给办公室久坐不动人群）9，双手抱膝
10，采取趴位，伸直双腿
斐壹度第一代产品“悠悠骑马机”，能很好的降低运动对膝盖关节的损伤，因为它很好的利用了弹力胶盘的弹力和阻力。
并且它的坐垫拥有光区，热区，磁疗区等。非常好的改善了臀部的血液和经络循环。
它还拥有人工智能区，测心率，智能互动等各种各样玩法！
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